Втрата ваги Рання вечеря дієта забезпечує швидке схуднення
Фото: Getty Images
У періодичному голодуванні існує багато підгруп, але дієта ранньої вечері вважається найбільш ефективною. Так ви зможете схуднути разом з нею!
Періодичне голодування має стільки підгруп, що іноді можна заплутатися, про яку дієту йде мова. Хороша річ: кожен може вибрати дієту, яка найбільше відповідає його організму, є найбільш ефективною та найпростішою. Дієта ранньої вечері також працює за принципом включення дня в час їжі та посту. Основна мета - допомогти збільшити спалювання жиру та зменшити вагу.
Дієта ранньої вечері: так дієта діє для схуднення
Дієта ранньої вечері - це один з найбільш екстремальних методів періодичного голодування, який передбачає повне пропускання вечері. Дослідження Університету Алабами показало, що прийом їжі за принципом 18: 6 збільшує спалювання жиру - отже, ви їсте лише шість з 24 годин. За цією логікою було розглянуто, як метаболізм і рівень цукру в крові поводяться у щоденному ритмі, і ви можете скористатися цим на фазі схуднення. Було дві групи випробуваних, які їли однакові страви через різні проміжки часу. Половина повинна розподілити триразове харчування протягом дванадцяти годин, інша половина - протягом шести годин. Тим часом дослідники вимірювали швидкість метаболізму, спалювання жиру та білка та споживання калорій. Результат: тестова група, яка їла лише перші шість годин дня і вечеряла вже опівдні, отримала вигоду від значно більшого споживання.
Що стосується їжі, найголовніше - це здоровий і багатий раціон, який надовго забезпечить вас ситими і містить відносно мало калорій. Тоді дієта ранньої вечері позитивно впливає на вагу, і перш за все допомагає зберегти фігуру в довгостроковій перспективі.
Висновок про втрату ваги щодо дієти ранньої вечері
Порівняно з іншими дієтами, періодичне голодування може бути дуже здоровим способом схуднення завдяки своїй різноманітності. Оскільки: Жодна група продуктів харчування не видаляється, а також менше ризику односторонньої дієти. Однак кожен повинен сам з’ясувати, чи 18-годинне вікно натще не надто напружене для власного тіла та призводить до великих втрат енергії. У цьому випадку метод 16: 8 може бути більш ніжним варіантом. Короткий час, протягом якого ви харчуєтеся за ці дієти, дає тілу можливість регенерувати і менше турбуватися про травлення - йому також слід використовувати жирові відкладення під час посту, що призводить до втрати ваги.