Баклажанна дієта допомагає скинути 5 кілограмів за місяць - Antena Satelor
Ця дієта не дуже сувора, єдиним головним правилом є споживання якомога більшої кількості цих овочів.
Баклажани рекомендуються майже на всіх дієтах, оскільки вони мають високий вміст води (93%), є хорошим джерелом клітковини, калію, магнію, а також вітамінів А і С. Завдяки цим мінералам і вітамінам, які вони містять, баклажани мають дбайте про здоров’я серця, кісткову систему, але вони також зміцнюють вашу імунну систему. Регулярно вживаючи ці овочі, ви можете забути про безсоння, нерви або стрес, і ви можете провести детоксикацію свого організму. Крім того, з їх допомогою можна втратити до 5 кілограмів на місяць, адже вони заспокоюють спрагу і голод і швидко дають відчуття ситості.
Баклажани можна їсти як салат, але без додавання майонезу, або на грилі, поєднуючи з іншими овочами, такими як перець, помідори або часник, або запечені, фаршировані різними овочами.
Основні правила дієти з баклажанів:
1. Принаймні два прийоми їжі повинні містити баклажани.
2. Дієта з баклажанів дозволяє вживати нежирне м’ясо та молочні продукти, хліб із непросіяного борошна та овочі, крім картоплі. Плоди їдять лише як закуски, двічі на день.
3. Уникайте цукру та алкоголю під час дієти та пийте якомога більше води, чаю або свіжих соків.
Це три варіанти меню, які забезпечують збалансоване і постійне споживання баклажанів, що є запорукою успіху в цій дієті:
Сніданок (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)
2 скибочки чорного хліба з салатом з баклажанів і великим помідором
3 столові ложки салату з баклажанів і варене яйце
2 скибочки з домашньою закускою
Перекус (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)
слабкий йогурт
варене яйце
сезонний фрукт, крім бананів
Обід (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)
1/2 смаженої курки з салатом з баклажанів
блюдо з баклажанів, приготоване з цибулі, болгарського перцю, баклажанів, помідорів, часнику та 100 г м'яса, смаженого на грилі
баклажани та інші овочі, приготовані на грилі з лимонним соусом та 150 г курятини, смаженої або відвареної
Перекус (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)
сезонний фрукт
зелений чай
жменька сирого мигдалю
Вечеря (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)
1/2 баклажана, фаршированого овочами на ваш вибір (цибуля, перець, гриби, капуста, морква, селера) та злегка віджатою шинкою з томатним салатом або салатом
салат з баклажанів у половинках болгарського перцю
овочеві горщики лише зі столовою ложкою олії та шматочком цільнозернового хліба