Втрата ваги Разом від жиру до худих
Схуднути: від жирного до тонкого разом
Чи можете ви все ще згадати, як було, коли ви виконували класну роботу в школі? Коли вчитель на мить відводив погляд, учні витягували з футлярів і кишень брюк ряди шпаргалок.
Трохи те саме відбувається зі схудненням. Як тільки ви відчуваєте, що вас не спостерігають, а самодисципліна - єдиний контроль, ви починаєте обманювати. Знову і знову ти знаходиш виправдання, чому ти набиваєш себе шоколадом, а не кусаєш яблуко. Чому ви замовляєте картоплю фрі з майонезом замість змішаного салату в ресторані. Чому хтось воліє випити пива в пабі, аніж віддавати шпори крос-тренеру у фітнес-студії.
Але що робити, якщо тяга та придурки знову обманюють їх розум? Наприклад, найняти керівника та водія, який, як учитель у школі, контролює та мотивує суворим оком? Багато користувачів BRIGITTE.de знайшли інший спосіб: вони худнуть командно. На форумі BRIGITTE.de вони збираються разом, дають одне одному поради, обмінюються досвідом, повідомляють про свої успіхи та отримують розраду у разі невдач.
Ти все ще не зовсім переконаний? І запитайте себе, який сенс об'єднуватися з іншими дієтами? Ось п’ять причин, які гарантовано вас переконають.
Ви успішніші разом
Знущальні коментарі, коли ви відкидаєте торт на дні народження з подякою, але з невдоволенням. Грізливий погляд, коли тикаєшся в салаті в їдальні в обідній час: сторонні люди, які не мають проблем із вагою, рідко розуміють, що стосується дієт. Зовсім інакше з людьми з однаковими проблемами та цілями. Вони рухаються ближче один до одного - подібно до людей, які потребують допомоги - і таким чином почуваються краще. Зв’язок із однодумцями здається запорукою успіху, особливо при довготривалій дієті. Це показало дослідження 292 осіб, які дотримуються дієти в Університеті Суррея. Половина учасників залишалася самостійно під час дієти, інша половина скидала вагу в групі і регулярно збиралася для обміну досвідом або спільних тренувань з фітнесу. Порівняно з дієтою окремих бійців, удвічі більше учасників групової програми залишалося на м'ячі протягом року.
Визнання мотивує
У боротьбі з кілограмами ви також раді маленьким успіхам. Наприклад, коли джинси вже не такі щільні або ви можете пройти на кілометр більше під час пробіжки. Ті, кому ніколи не доводилося худнути, навряд чи це зрозуміють і, звичайно, не зможуть надмірно хвалити. Натомість однодумці точно знають, що це означає. Ви визнаєте зусилля. Це спонукає йти далі.
Контроль допомагає наполегливо
Є тисячі виправдань, чому ви можете пропустити дієту: стрес на роботі, проблеми з дітьми, відсутність бажання готувати. У такі слабкі моменти ви можете собі уявити, як група реагуватиме на "перерву в дієті". Ідея негативної реакції може бути стимулом до наполегливості. Крім того, спільне зважування виявляє висококалорійні ковзання і помітно, хто частіше пропускає урок спорту.
Втіха від невпевненості в собі
"Я просто не можу цього зробити. У цьому немає сенсу". Такі фрази будуть надто звичними для більшості, хто намагався схуднути. Або тому, що воля та впевненість у собі недостатньо сильні, або тому, що стреси повсякденного життя ускладнюють наполегливість. Якщо ви застрягли в такій низькій мотивації, група вас точно втішить і підбадьорить. Більшість буде точно відчувати, як у вас справи.
Деякі з них більш творчі, ніж один
Що робити, якщо, наприклад, ви не можете регулярно відвідувати тренажерний зал через обмеження в часі або занадто виснажені, щоб вечорами ходити на пробіжки. Група також може допомогти в таких труднощах: Незалежно від того, що може поставити під загрозу проект "Втрата ваги", кілька людей впевнені, що знайдуть рішення легше, ніж одне.