Переваги бодібілдингу для схуднення L-глутаміну
Людям, які часто страждають від загальної втоми, рекомендується включати L-глутамін у свою регулярну програму тренувань. Це дозволяє вам залишатися в ідеальному стані здоров'я та отримувати користь від енергозабезпечення мати можливість витримати інтенсивні тренування та вимоги повсякденного життя.
Зміст
Переваги l-глутаміну
Покращене відновлення
Для багатьох спортсменів головним ефектом L-глутаміну є прискорення відновлення після тренувань. L-глутамін значно покращує відновлення, особливо на високих частотах тренувань. Це пов’язано насамперед із швидким та корисним поповненням запасів глікогену. Глікоген є формою резерву, який організм самостійно накопичує з вуглеводів, що надходять з їжею, і більша частина їх зберігається в м’язових клітинах. Тут він діє як основний постачальник енергії під час фізичного напруження. Порожні запаси глікогену призводять до низької енергії на тренуваннях.
Дослідження показали, що запаси глікогену збільшити різко і швидше, споживаючи L-глутамін після тренування. 1 Це дає тілу нові запаси енергії для наступного тренування. Це особливо цікаво спортсменам, які бажають тренуватися щодня або навіть кілька разів на день. Встановлено, що споживання вуглеводів після занять спортом не дає можливості поповнити запаси глікогену в однакових пропорціях. 2 Щоб відновити їх оптимально, можна взяти практично без калорій L-глутамін замість декстрози, мальтодекстрину або інших вуглеводів, які часто використовуються спортсменами після тренувань. Це дуже позитивний момент, особливо у випадку, якщо спортивна практика доповнює дієту.
Набагато більше, ніж одужання
Близько 60% наших м'язів складається з незамінної амінокислоти L-глутаміну. Це значення підкреслює важливу роль L-глутаміну в нашому організмі. Ви хочете підтримати свою регенерацію після важких тренувань? Тож спробуйте наш L-глутамін прямо зараз.
- Ідеально підходить для спортсменів з міцності та витривалості
- Відповідна добавка для відновлення та регенерації
- Виробляється тільки з рослин
- Немає штучних ароматизаторів
Зміцнення імунної системи
Як дієтична добавка, L-глутамін не дозволяє організму використовувати власні білки (а отже, і м’язи), виробляючи енергію, необхідну для тривалих тренувань та напружених зусиль. Експерименти показали, що організм суб'єктів, які регулярно вживають L-глутамін, потребує менше вільного глутаміну з тканин під навантаженням. Наслідки: зменшення споживання м’язового білка і менше витрачання м’язів. 3
Профілактика проти втрати м’язів
L-глутамін зміцнює імунну систему. Це особливо підходить для спортсменів, оскільки на них часто впливає те, що називається синдром відкритого вікна після тривалих та інтенсивних тренувань. Ослаблені, вони дуже схильні до застуди та інших захворювань. L-глутамін здійснює профілактичну дію. У дослідженні марафонців, ризик захворювань спортсменів, які отримували добавки після гонки, впав на 50% порівняно з небігунами. 4
Наша порада: щоб ви могли досягти своєї цілі бодібілдингу, ми пропонуємо виконати нашу Безкоштовна перевірка тіла. Ця анкета дозволяє вам розрахуйте свій ІМТ, мати персоналізовані спортивні та харчові поради та з чітко визначте свою мету - бути на висоті.
Побічні ефекти l-глутаміну
L-глутамін є природною, нетоксичною речовиною. Під час тестування побічні ефекти виявлялися лише у кількості понад 30 г на кілограм ваги. Передозування в таких пропорціях практично неможливе в неклінічних умовах. Як і для всіх дієтичних добавок, що випускаються в чистому вигляді, діє наступне правило: Слід уникати великих передозувань, щоб виключити непереносимість. У нашому посібнику ви знайдете детальну інформацію про правильне споживання L-глутаміну.
Коли працює l-глутамін ?
L-глутамін не має психічного чи психічного впливу і, отже, не має негайних наслідків, таких як сплеск пильності або посилення уваги, як, наприклад, у випадку з L-аргініном. Позитивний вплив на імунну систему та запаси глікогену з’являється негайно. Наприклад, споживання L-глутаміну після важкої пробіжки негайно підтримує імунну систему. Як тільки глютамін всмоктується, його концентрація в крові збільшується, викликаючи швидке поповнення запасів глікогену.
Сироватковий білок - класика
Для: Швидке надходження поживних речовин
Особливість: Доступно дуже швидко
Коли: Ідеально відразу після тренування
Як засвоюється організмом l-глутамін ?
Імунна система
Імунна система також потребує L-глутаміну. Короткий імунний стрес призводить до високого розповсюдження швидко реплікативних клітин. Цей процес також відомий як процес утворення антитіл і вимагає амінокислот як каталізаторів. Запаси L-глутаміну падають на 30-50% під час надзвичайно інтенсивних тренувань. Споживання L-глутаміну забезпечує швидку доступність джерела, що стимулює проліферацію захисних клітин.
Зберігання та відновлення глікогену
L-глутамін сприяє одужанню, оскільки поповнює порожні запаси глікогену після тренувань. Точний біохімічний курс ще не відомий. Вважається, що водневі зв’язки всередині клітин сприяють накопиченню глікогену.
L-глутамін є незамінною амінокислотою, що означає, що її може виробляти сам організм. Крім власного виробництва, він може засвоюватися через їжу. Інтенсивна спортивна практика та розумова напруга роблять ці два джерела недостатніми для покриття потреб. У цьому випадку a прийом у формі капсул або чистого порошку має важливе значення. Для цього рекомендується вдаватися до преміального L-глутаміну, а не до дешевих продуктів, отриманих з качиного пуху або людського волосся.
1 Боутелл/Геллі/Джекман/Пател/Сімеоні/Ренні: Вплив орального глютаміну на зберігання вуглеводів у всьому тілі під час відновлення після виснажливих фізичних навантажень. Журнал прикладної фізіології, С. 1770-1777, 1986
2 Дармаун/Ханкард/Хаймонд: Вплив глутаміну на метаболізм лейцину у людини. Американський журнал фізіології, С. 748-754, 1996
3 Лейсі/Вілмор: Чи є глутамін умовно необхідною амінокислотою? Поживний огляд, С. 297-309, 1990
4 Castell/Newsholme/Poortmans: Чи відіграє роль глутамін зменшення інфекцій у спортсменів? Європейський журнал прикладної фізіології, S. 488-490,1998