Втрата ваги сироватки за допомогою сироваткової дієти; Лікування сироватки
Завдяки зеленувато-водянистому кольору сироватка не виглядає особливо привабливою. З кислим смаком сироватка в основному є лише відходом. Проте спортсмени та дієтологи клянуться сироватковими напоями. Сироватка підходить не тільки для схуднення як складової дієти або як самостійний режим сироватки, але і як заспокійлива спрага для активних людей, багата на поживні речовини.
Що таке сироватка?
Подібно до пахта, сироватка є побічним продуктом, який створюється при переробці молока. Існує два різних типи сироватки: сичужна сироватка (також: солодка сироватка) створюється, коли сичуг додають до молока, щоб згустити його і таким чином зробити сир. Кисла сироватка, навпаки, виробляється у виробництві кварків, коли молоко обробляють молочнокислими бактеріями. Сироватка - це рідина, яка відокремлюється від згорнутого білка після загущення молока.
Чиста сироватка має від зеленуватого до жовтуватого кольору, водяниста і не зовсім апетитна. Він також псується надзвичайно швидко, як правило, лише через дві години. Тому сироватка зазвичай пропонується в магазинах як пастеризований напій або як порошковий препарат. Як сироваткові напої, так і порошок часто збагачені додатковими вітамінами та поживними речовинами та пропонуються у різноманітних ароматах.
Худніть за допомогою сироватки за допомогою дієти
Порівняно з молоком, сироватка має вирішальну перевагу для дієти: вона надзвичайно низька калорійність та жирність. Вміст жиру становить близько 0,2 відсотка, а на 100 грамів солодкої сироватки припадає лише 25 ккал. При цьому всі важливі поживні речовини молока залишаються в сироватці, саме тому воно багате вітамінами групи В, калієм, кальцієм, залізом та мікроелементами.
Сироватка містить відносно мало білка, але дуже цінного, який легко розщеплюється людським тілом і таким чином забезпечує ріст м’язів. Цей сироватковий білок переважно спалює жир під час сироваткової дієти, а не власний білок організму в м’язовій тканині. Бодібілдери та спортсмени також клянуться так званими сироватковими коктейлями.
Сироватка, непридатна для посту
Якщо ви хочете схуднути за допомогою сироватки, вам не слід починати радикальну сироваткову дієту або лікувати сироватку, а просто замінити основний прийом їжі сироватковим напоєм. Оскільки поживних речовин у сироватці порівняно мало, вона не підходить як повноцінний замінник їжі.
Напій з сироватки на день, навпаки, стимулює травлення, позбавляє від голоду, виснажує організм і є низькокалорійним і нежирним замінником ситної їжі. Як результат, сироваткова дієта не обіцяє швидкого, але здорового і тривалого схуднення без голоду.
Втрата ваги за допомогою сироватки абсолютно підходить для повсякденного використання, без підрахунку та підрахунку калорій. З різними рецептами та варіаціями дієта на сироватці також може бути смачною та різноманітною.
Сироватка: напої та коктейлі
На додаток до готових сироваткових напоїв із охолоджувальної полиці, сироватка зазвичай пропонується у вигляді порошку, який змішується з невеликою кількістю води. Магазини натуральних продуктів також пропонують частково натуральну пастеризовану сироватку. У поєднанні з невеликою кількістю пюре фруктів чи овочів сироватку кислого смаку можна використовувати для приготування смачних, корисних коктейлів.
Зробити напій трохи солодшим може допомогти додавання меду, молока, пахта або йогурту. Якщо вам подобається солоне, то пюре з огірків, моркви, кресу або свіжої зелень - правильний вибір. Також сироватку можна змішувати з чаєм - зелений чай має стимулюючий ефект і робить напій справді здоровим.
Влітку коктейлі з сироватки та соків освіжають. Просто змішайте сироватку та апельсиновий, вишневий або маракуйовий сік у пропорції 1: 1, додайте трохи лимонного соку і добре розмішайте. Сироваткові напої слід пити відразу після приготування, оскільки рідини зазвичай швидко відокремлюються, а потім виглядають неапетитно.
Більше статей
набрякати
Оновлено: 14.07.2020 - Автор: Крістіна Клемент