Втрата ваги Стрес зменшує витрату калорій
Стрес і втрата ваги погано поєднуються. Ми маємо Андреа Клессінгер, Натуропат і член групи медичних експертів Sanguinum запитали про стрес і отримали захоплюючу відповідь.
Пані Клессінгер, чому стрес товстіє?
Андреа Клессінгер, альтернативний лікар та член групи медичних експертів
“Під час стресу спалюється менше калорій. В Університеті штату Огайо здорових жінок тестували на те, як стрес впливає на їх вагу (джерело: журнал біологічної психіатрії). Дві контрольні групи отримували однакові страви, що містять 930 ккал і 60 г жиру. Одна група жінок зазнавала стресу щодня, контрольна група - ні. Згідно з опублікованим дослідженням, ті випробувані, які пережили одну або кілька стресових ситуацій напередодні, спалили менше калорій порівняно з іншими учасниками, які не відчували стресу - в середньому приблизно на 100 калорій менше через 7 годин. Це означало б: після стресу організм може розщеплювати менше калорій. Причиною цього є більш високий рівень інсуліну. Це відповідає за накопичення енергії в жирі або гальмування їх розщеплення.
Менше споживання калорій під час стресу може додати до декількох кілограмів зайвої ваги протягом року. Крім того, коли ми переживаємо стрес, ми, як правило, їмо шкідливу їжу, що містить багато жиру, цукру або солі - замкнуте коло. Тому, оскільки ми не завжди можемо уникнути стресу, ми повинні завжди мати здорову їжу в холодильнику та коморі, щоб ми не потрапили в пастку і не мали їсти нездорову їжу. Метаболізм змінюється під час стресу, але ми споживаємо менше калорій під час здорових закусок. Рівень інсуліну також залишається в низькому діапазоні, і організм забезпечується усіма життєво важливими речовинами, які йому терміново потрібні, особливо під час стресу. Таким чином, збільшення ваги буде утримуватися в помірних межах. Достатній сон і фізичні вправи також позитивно впливають на організм під час стресу ".