Втрата ваги та фізичні вправи, щоб уникнути діабету
У переддіабетиків здорового способу життя досить, щоб ризик розвитку діабету зменшився вдвічі.
Діабет 2 типу - це тихе захворювання, яке прогресує без помітних ознак. Ось чому із понад 3 мільйонів діабетиків у Франції 700 000 не знають про свій стан. «Під час діагностики ми виявляємо ускладнення в 10-20% випадків. Це означає, що діабет присутній протягом семи-восьми років », - зазначає проф. Жан-Франсуа Готьє, співголова конгресу франкомовного суспільства діабету-2014, що відбувся минулого тижня в Парижі. Однак, коли виникають ускладнення, вони незворотні, а їх наслідки різкі. Діабет справді є основною причиною сліпоти, ниркової недостатності або інсульту. Ускладнень, яких можна уникнути, якщо захворювання лікувати дуже рано, навіть до його початку.
Для фахівців це передбачає втручання на стадії, яка називається «переддіабетом», «сірою зоною» між нормальним станом та діабетом. Виміряний натщесерце, рівень цукру в крові в нормі нижче 1 г/л, а вище 1,25 г/л підтверджує діабет. Рівень цукру в крові від 1 г до 1,25 г/л вказує на переддіабетичний стан. "Це означає, що ваша підшлункова залоза працює вже не дуже добре", - пояснює професор Бернард Шарбонел, ендокринолог з Нантської університетської лікарні. Тому переддіабет часто є першим кроком перед початком діабету. "Саме до цих переддіабетиків ми повинні спрямовувати свої зусилля з профілактики", - наполягає професор Шарбонел.
Ожиріння та окружність талії повинні насторожувати
Багато досліджень це довели: у додіабетиків здоровий спосіб життя вдвічі зменшує ризик розвитку діабету. Втрата ваги та регулярні фізичні навантаження протягом 30 хвилин на день повернуть рівень цукру в крові до нормального рівня. "Зниження ваги на 5%, що не є вражаючим, має ефективність контролю глікемії настільки ж важливе, як і ліки", - пояснює професор Мішель Кремпф, завідувач відділення ендокринології Університетської лікарні Нанта. Ці порівняно прості заходи, що дозволяють затримати початок захворювання на кілька років, або навіть остаточно усунути його.
Ще потрібно виявити людей, які перебувають у групі ризику. Наприклад, ми знаємо, що люди з ожирінням мають більше ризиків. “Це, мабуть, захворювання, яке найчастіше асоціюється з ожирінням. Коли ІМТ (1) перевищує 30, ризик захворіти діабетом помножується на 20 або 30 ”, - підкреслює професор Андре Шен, президент франкомовного діабетичного товариства. Ризик, який також збільшується із збільшенням розміру живота. Таким чином, ризик високий, коли обхват талії більше 80 см у жінок та 94 см у чоловіків, і дуже високий - понад 88 см у жінок та 102 см у чоловіків.
Вплив спадковості
Ожиріння є основою діабету, сприяючи підвищенню резистентності до інсуліну. Коли жиру занадто багато, жирні кислоти виділяються в кров. Потім м’язи вживають менше цукру, печінка виробляє більше, а підшлункова залоза виробляє менше інсуліну, змушуючи все більше і більше цукру циркулювати в крові. У той же час запалення, яке поширюється на жирову тканину, відповідає за резистентність до інсуліну. Нарешті, жирова тканина виділяє менше адипонектину, гормону, який покращує чутливість до інсуліну.
Не у всіх, хто страждає ожирінням, розвинеться діабет. Оскільки спадковість вступає в дію. Щоб бути діабетиком, підшлункова залоза повинна погано функціонувати, з бета-клітинами, які вже не виділяють достатньо інсуліну для боротьби з інсулінорезистентністю, спричиненою ожирінням. Деякі народжуються з дуже хорошими бета-клітинами, і у них не буде діабету. "Якщо у вас є батько, який страждає на цукровий діабет, у вас є чотири з десяти шансів стати таким і шість з десяти шансів, коли обидва ваші батьки хворі на цукровий діабет", пояснює професор Готьє.
Ще одна попереджувальна ознака: гестаційний діабет, який з’являється під час вагітності, а потім зникає, або дитина вагою 4 кг при народженні.
“Фактори ризику відомі. Тому відповідні суб'єкти повинні регулярно проходити скринінг з 45 років з рівнем цукру в крові натщесерце щороку або принаймні кожні три роки », - говорить професор Шен. Завдання полягає у виявленні захворювання на самій ранній стадії. “Оскільки в той день, коли у вас діабет, ви назавжди. Ми не лікуємо діабет, у кращому випадку ми його контролюємо », - попереджає професор Мішель Кремпф.
(1) Індекс маси тіла, рівний вазі, поділеній на зріст у сантиметрах у квадраті.
РЕДАКЦІЯ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ: