Втрата ваги та натуропатія, як туди потрапити! Сохілхті
Ви пробували все, що стосується втрата ваги ? Всі дієти дозволяли скинути свої кілограми, але жодна ніколи не дозволяла вам підтримувати вагу, яку ви так любите ...
Ви без успіху перевірили всі дієти для схуднення ? Втрата ваги є одним із постійних (і зростаючих) інтересів нашої компанії. Натуропатія може допомогти вам у цій втраті ваги стійко і не загрожуючи собі відхиленими та руйнівними методами. Натуропатична медицина підходить до схуднення з іншої точки зору, вона зосереджена на причинності цього перевантаження.
Звичайно основою механізму схуднення є зменшення споживання вуглеводів-ліпідів та практика фізичних вправ. Але при натуропатії введена в дію корекція харчування базується не лише на цьому. І особливо при натуропатії до втрати ваги не можна підходити в обмеженому «режимі» скоріше в логіці повного споживання їжі (вуглеводи/ліпіди/білок/мікроелементи/вітаміни/мінеральні солі), беручи до уваги профіль людини.
Ефективно натуропатія знову враховує причини збільшення ваги, перш ніж брати участь у методах схуднення. Ці причини можуть стосуватися гормональних проблем, психологічного шоку, отруєння наркотиками, малорухливого способу життя, багаторазових та щоденних інтоксикацій, розладів харчування, стресів, безсоння...
Дійсно, психологічним походженням збільшення ваги може бути зміна нейромедіаторів, ускладнення засвоєння серотоніну. Там внесок омега-3 може бути цікавим.
Токсична дієта блокує втрата ваги незважаючи на низькокалорійну дієту. Печінка вже не в змозі вивести ці токсини (через інтенсивне сільське господарство, промислову їжу, погані жири тощо), вона починає функціонувати повільно, більше не виконуючи свою роль фільтра та спалювача жиру. Перезапуск печінково-жовчної діяльності також може бути сприятливим засобом для схуднення. Цікавою в цій справі є фітотерапія, в якій задіяні багато рослин: десмодій, чорна редька, кульбаба, артишок ....
Також дієта з дефіцитом мікроелементів (через споживання рафінованих продуктів: білого хліба, білих макаронних виробів, білого цукру, інтенсивного сільського господарства, яке знищує всі ці внески в нашу неорганічну їжу ...) завадить нашим ферментам відігравати свою роль на рівні різних клітинних систем, які керують нашим тілом (нервової, когнітивної, імунної, кров’яної, травної). Таким чином, цей дефіцит призводить до дисбалансу в обміні речовин, що може бути причиною труднощів у схудненні. Натуропатія дозволяє орієнтуватися (через оцінку життєвості) та обґрунтовувати людину мікроелементами, адаптованими до її випадку.
Крім того перебування в постійному стресі може заважати втраті ваги. Нервова напруга порушує функції ендокринної системи, що може призвести до збільшення ваги. Кортизол завдяки своїй гіперглікемічній дії робить вас товстим. Знайшовши такі розслаблюючі методи, як медитація, релаксаційна терапія, йога, ви можете допомогти собі краще впоратися з цією неприємністю.
Відсутність фізичної активності очевидно, може бути причиною такого збільшення ваги. Спорт прискорює метаболізм, покращуючи евакуацію токсинів та використовуючи гормони стресу (адреналін та кортизол), він відновлює кортико-гіпоталамо-ендокринний баланс, тим самим оптимізуючи втрата ваги.
Усі ці причини можна виділити під час огляду здоров’я, проведеного натуропатом, тим самим даючи можливість орієнтуватися на підтримку людини, яка прагне серйозної та тривалої втрати ваги.
Тому як успішно схуднути, не створюючи дисбалансу ?
Зрозумівши, які причини нам заважають втрачати вагу, нижче наведено кілька основних рішень, як туди дістатися:
• Практикуйте щоденні фізичні навантаження (20/30 хвилин) або 1 годину 3 рази на тиждень.
• Надавайте перевагу нерафінованій дієті (напівкомплектні або цілісні макарони, напівфабрикат або рис,
• Зменшити кількість фруктів (максимум 1 до 2 на день)
• Уникайте молочних продуктів
• Уникайте алкоголю
• Видаліть із магазину м’ясо/кондитерські вироби/консерви
• Видаліть готові страви
• Видаліть білий цукор
• Готувати
• Надавайте перевагу овочам (бажано органічним)
• Помірне споживання білків тваринного походження (400 г/день)
• Візьміть перед їжею сирі овочі (бажано органічні) (скроплені краплинкою оливкової або волоського горіха, лляної або ріпакової олії)
• Не забувайте про бобові (низький індекс вуглеводів) у невеликій кількості.
• Подумайте про насіння олійних культур (внесок корисних жирів і насичення) у невеликих кількостях (жменька/день) мигдалю або волоських горіхів, фундука або бразильського горіха ...
Але перш за все, ви слухаєте, спробуйте цю втрату ваги, знаючи про кожен свій прийом їжі, про кожну фізичну активність, тобто, будучи "заземленим" в даний момент. У той момент, коли ви насолоджуєтесь їжею, ви перебуваєте в той момент задоволення, не дивитеся телевізор і не працюєте за екраном. Під час тренувань ви зосереджуєтесь на тому, як ваше тіло рухається і функціонує, і працюєте на своєму метаболізмі, щоб взяти участь у цій вправі. втрата ваги.
Також прийміть відхилення, вони є частиною вашого життя, вони необхідні для вашого життя. Якщо вам здається нестерпним відмовлятися від сиру, робіть собі красиві сирні блюда час від часу (але не щотижня!). Насправді вам просто потрібно змінити баланс, щоб ці відмінності були винятковими та щоб цей новий спосіб життя став вашим щоденним життям.
Для схуднути, при натуропатії вам доведеться змінитися. Змініть свої звички. Знайдіть новий спосіб життя, який буде супроводжувати вас довгий час і змусить вас втрачати вагу довговічно !