Втрата ваги та ожиріння LaVita Knowledge Health
Куди б ви не подивились: здається, все обертається навколо того, як схуднути якомога більше ваги якомога швидше. Але чому це все? Щоб почуватись краще, бути привабливішим чи бути здоровішим? Останнє, схоже, не так. Якщо ви схуднете, ви автоматично не зробите щось для свого здоров’я, можете навіть нашкодити собі. Ми покажемо вам, чому худнути нездорово заради схуднення та як ви справді можете стати здоровішими, підтягнутими і щасливішими.
В основному ми автоматично припускаємо, що схуднення є найгострішою метою, яка стоїть перед ожирінням. Навіть медичні працівники вимірюють успіх тих, хто хоче схуднути виключно на основі втрати ваги. Однак немає жодних доказів того, що люди з надмірною вагою можуть жити здорово і довго, лише втрачаючи вагу - принаймні не для дорослих. У той час як надмірна вага дітей та підлітків може запобігти наступним захворюванням, схуднувши, старші люди отримують від них набагато меншу користь.
- Як жир нездоровий?
- Терміни схуднення коротко пояснені
- Терміни схуднення коротко пояснені
- ІМТ або окружність талії?
- ІМТ або окружність талії?
- Як правильно виміряти окружність талії
Як жир нездоровий?
Усі дані, дослідження та спостереження свідчать про те, що лише вага не є визначальним для здоров'я, самопочуття та довгого життя. Що покращує здоров’я, перш за все - це збільшення фізичної працездатності та перехід до більш здорового та кращого харчування.
Важливим є те, як ми худнемо, а не наскільки і як швидко ми худнемо. Усі методи, які повинні прискорити схуднення - будь то дієти, таблетки для схуднення або шейки - не можуть замінити зміну способу життя, в кращому випадку лише підтримують це.
Терміни схуднення коротко пояснені
Індекс маси тіла, або скорочено ІМТ, пов’язує масу тіла людини з її зростом. ІМТ - лише приблизний орієнтир, оскільки він не враховує стать, зріст або м’язову масу. Як розрахувати свій ІМТ:
(Вага в кг): (висота в м) 2 = ІМТ
ІМТ 25-30 офіційно визначається як надмірна вага.
Згідно з визначенням, люди з ІМТ вище 30 страждають ожирінням.
Які ризики пов’язані із зайвою вагою?
У більшості людей із невеликою або середньою вагою немає гострих симптомів. Ризик їх захворювань також не збільшується. Однак із збільшенням ваги частіше виникають такі проблеми: проблеми із суглобами, болі в спині, задишка, апное уві сні (дихальні паузи вночі) та психічні захворювання. Ризики для здоров'я значно зростають у людей, що страждають ожирінням. При ІМТ від 30 до 35 життя скорочується на 2-4 роки, при більш високому ІМТ навіть до 10 років.
Надмірна вага також збільшує ризик так званих загальних захворювань. Сьогодні вчені не вбачають у цьому причину саму вагу, а навпаки порушений обмін речовин із зайвою вагою.
ІМТ або окружність талії - який метод має більше сенсу для оцінки?
Чи збільшить надмірна вага ризик деяких захворювань, залежить не тільки від загальної маси тіла. Швидше розподіл жиру в організмі має великий вплив на ризик.
Люди з надмірною вагою за ІМТ (ІМТ 25-30) мають найвищу тривалість життя. Хоча залишається незрозумілим, чи старіють вони також здорово чи здоровіше, оцінка за допомогою ІМТ та його інформативне значення щодо здорової маси тіла все ще є предметом критики.
Сьогодні лікарі та вчені працюють над тим, щоб оцінка з використанням окружності талії переважала в майбутньому. На відміну від ІМТ, вимірювання окружності талії враховує розподіл жиру всередині тіла.
Груші живуть здоровіше: жир на животі - справжня проблема
Жир, який накопичується на шлунку, вважається самим нездоровим жиром. Люди, яким властиво набирати вагу на животі, належать до так званого яблучного типу. Чоловіки, як правило, віддають перевагу яблучному типу. Додатковий жир осідає в них або навколо них. Сідниці і стегна залишаються відносно стрункими.
Жінки - більш поширені типи груш. Якщо у вас більше шансів набрати вагу на стегнах і стегнах, тоді ви йдете на цей тип. Жир відкладається не навколо органів, а під шкірою на сідницях, стегнах і стегнах.
Як правильно виміряти окружність талії
Але види груш також можуть перевищувати здоровий рівень. Наскільки небезпечним є відповідний фізичний стан, можна легко виміряти за допомогою звичайної рулетки: стоячи, розмістіть рулетку посередині живота в найтовстішій точці та виміряйте окружність. Не затримуйте дихання, роблячи це; видихніть обережно.
Ось що говорить результат про ваш ризик для здоров’я: