Втрата ваги та перекус у будь-якому випадку
Психіатр і психотерапевт
Після багатьох років "йойо", у мене є невелика надмірна вага (5 кг) і розлад харчової поведінки, який повинен перекушувати щогодини. Багато дієт, які я робив, не дозволяли мені їсти між прийомами їжі, і я завжди закінчував зривом. Чи можна схуднути, продовжуючи перекушувати, якщо загальна кількість калорій на день не перевищує потреб? віззлоло, 37 років
Оновлено 12 квітня 2011 р., 12:19
Цілком можна їсти, приймаючи кілька прийомів їжі протягом дня. Насправді саме так люди харчуються більшу частину часу в Південно-Східній Азії, і, здається, ожиріння в цих країнах не процвітає.
Важливим є не кількість прийому їжі, яка встановлена культурними правилами, а знання того, яким потребам відповідає цей прийом їжі. Чи рухає їх голод? Отже, все добре, бо законно їсти, коли ти голодний. Попередження: важливо також перестати їсти, коли ви ситі, і тому, якщо ви їсте багато, тоді ви не скоро будете голодні! Підсумок: їсти часто означає, що кожен раз їсти мало. Отже, ми можемо прекрасно схуднути, харчуючись так, оскільки ми їмо не більше того, що хоче тіло.
Їсти без голоду і часто без кінця - це щось інше: часто ми їмо відповідно до своїх емоцій. Наприклад, тому, що нам нудно, або тому, що у нас є емоції, які ми хочемо евакуювати. Раз і там, і це нормально, але коли така поведінка є постійною, тоді так, ви, напевно, їсте більше, ніж потрібно, і є великі шанси мати зайву вагу. Проблема полягає не в тому, щоб більше контролювати споживання їжі, а в тому, щоб вирішити свої емоційні проблеми.