Тонкі стегна і вузька талія з дієтою британської Розмарі Конлі @
Класична дієта для схуднення з 3-разовим прийомом їжі та низьким споживанням жиру, дієта британської Розмарі Конлі вже багато років входить в топ дієтологів завдяки поєднанню інгредієнтів та збалансованому меню в здорових поживних речовинах, які можуть заспокоїти успішно відчуваючи голод протягом дня, щоб люди, які його приймають, не відчували, що вони принесли б великі жертви в їжі.
Навіть якщо це обіцяно з самого початку, через саму назву цієї дієти програма Розмарі Конлі не спрямована насамперед на зменшення жиру в стегнах і талії, а на досягнення оптимальної ваги тіла за допомогою правильного харчування, фізичних вправ і хорошої гідратації. тіла протягом дня. Однак поряд із продуктами, які слід вводити в раціон, автор також рекомендує набори вправ для стегон і талії, а також усі кроки, яких слід виконувати, щотижня за тижні, для досягнення запропонованих цілей.
В основному план нападу такий. У раціон вводяться лише низькокалорійні продукти з низьким вмістом глікемії, які довше метаболізуються і тим самим допоможуть збалансувати рівень цукру в крові. Подібне меню може підходити для дорослих будь-якого віку, від 19-20 років до осіб старше 60 років. Будь то вегетаріанці чи люди, які споживають продукти тваринного походження, дієта для тонких стегон і вузької талії допоможе досягти здорової ваги тіла.
У перший тиждень обов’язково, щоб споживання жиру не перевищувало 5 відсотків від загальної суми, при цьому вказувалося покладатися на білки та вуглеводи. Це також причина, чому зараз заохочується збільшене споживання води та знежиреного молока, принаймні 2 літри води на день та близько півлітра молока. Молоко також можна замінити водою, якщо є непереносимість лактози. Страви слід подавати відносно економно, а хороший прийом складних природних білків і вуглеводів допоможе зберегти відчуття ситості протягом дня.
Салати їдять без додавання жиру, а м’ясо готують якомога більше без олії, масла або тваринного жиру. На сніданок крупи є основою, але ви також можете їсти фрукти, молоко, невеликі порції нежирного сиру або яйце, але рідше. Обід повинен складатися з супів та інших легких, знежирених та низькоглікемічних препаратів. Обмеження порцій просто, купуючи тарілки для подачі страв точних розмірів, менших за ті, які часто використовуються для цієї мети.
Між прийомами їжі, пізно вранці та вдень дозволяється приймати лише 2 закуски, а в перші два тижні алкоголь взагалі не дозволяється, оскільки він містить занадто багато калорій. Однак на третьому тижні дозволяється подавати невеликі порції алкоголю, відповідно 125 мл вина на день, 300 мл пива або 30-40 мл міцних напоїв, але не всі в той же день, а одну порцію, на вибір щодня. В основному, калорії не потрібно розраховувати з великою точністю, як тільки ви дотримуєтесь основних принципів дієти для еластичних стегон і вузької талії.
Однак рухи мають найважливіше значення, що складаються з добре структурованих наборів фізичних вправ, які поступово спрямовані на схуднення талії та задоволення рівня стегон. Ці вправи широко представлені в книзі автора Розмарі Конлі, яка також доступна в Румунії, де багато людей вже пробували цю дієту з різними результатами щодо досягнення запропонованих цілей.
Збалансована дієта, затверджена дієтологами та лікарями як одна з найкраще підготовлених сучасних дієт, дієта для еластичних стегон і вузької талії може бути важкою для дотримання протягом перших 2 тижнів, коли складно налаштувати свої харчові звички на низький рівень споживання. жиру і серйозно ставитися до комплексу вправ, запропонованого автором. До того ж, під рукою не можна готувати щоденні страви, вимагаючи повного набору посуду для вимірювання та зважування інгредієнтів, щоб не помилитися в оцінці порцій за столом.
Люди, які спробували цю дієту і зуміли дотримати її до кінця, досягли помітних успіхів, скориставшись додатковим набором знань у галузі харчування, які допоможуть їм у майбутньому підтримувати хорошу масу тіла. Навіть здоров’я можна покращити задовільно, але для того, щоб уникнути порушення будь-якого з обов’язкових кроків, яких потрібно дотримуватися, потрібно небагато сили волі. Тому дієта для еластичних стегон і вузької талії залишається орієнтиром для тих, хто хоче здорово схуднути, а лікарі та ті, хто може запропонувати поради, отримані на власному досвіді, також повинні проконсультуватися з усіма, хто хоче досягти успіху за допомогою цієї дієти.