Втрата ваги та скандинавська ходьба (51 кг)

Опублікував: BoGosseBoy Опублікував Опублікував

ваги

Привіт гуляючи друзі,

Цього ранку для нормандської погоди типовий ^^ стійкий дощ, вітер 70км з півдня і незабаром відлив, що дозволить мені зробити прогулянку, повну бризок. пахне морем .

Невеликий сайт для тих, хто хоче поєднати схуднення та скандинавську ходьбу: http://fitnotfat11f.blogspot.com/2010/02/une-machine-humaine.html. Очевидно, що той, хто написав цю статтю, схуд на 51 кг і став бігуном, беручи участь у перегонах типу "підйом по сходах будівлі", дуже популярних у США перегонах. Нагадую, я сам схуд на 36 кг, і в даний час я практикую біг на слідах та біг на ультра-трейлі, продовжуючи займатися своїм улюбленим заняттям - скандинавською ходьбою.

Я думаю, що такий тип статей може допомогти людям, які хочуть схуднути та відновити здоровий спосіб життя, не стаючи олімпійським чемпіоном ^^. В основному: спостерігаючи за тим, що ми їмо на тарілках, тренуючись з дієтології та практикуючи регулярні фізичні навантаження. Ви все ще можете подумати, що це бла-бла, повне банальностей, але рівняння завжди одне і те ж: витрачати більше, ніж ми ковтаємо.

Збалансована дієта повинна забезпечити вам близько 2000 ккал/2400 ккал на день залежно від вашого типу тіла та статі.
Просте рівняння: енергія/день: 1ккалx вагаx24 год. Також знайте, що вам потрібно витратити 7ккал, щоб спалити 1 кг жиру. Крім того, ви не можете витратити більше 10-20% щоденного споживання енергії на спорт: вам все одно потрібно трохи для посуду, пульт дистанційного керування телевізором ^^. а також усі життєво важливі функції: дихання, температура тіла, рух, біохімічні механізми тощо. Коротше кажучи: схуднення за допомогою скандинавської ходьби не є ні негайним, ні дивовижним, але це відбувається завдяки регулярній та розумній практиці, щоб завжди залишатися в зоні веселого спорту.