Втрата ваги та здоровий сон, подвійна користь від споживання білка (дослідження)
Остання година
Корисно
Топ тижня
Файли уповноважених
Репортер інкогніто
У вас є підказка, матеріал, тема для уповноваженого? Надішліть його на адресу [email protected].
Дієта з високим вмістом білків сприяє зниженню ваги, водночас покращуючи якість сну, пов’язані два ефекти, що призводять до поліпшення здоров’я - показує дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition та прийняте passionsante.be.
Дослідження проводилось у декілька етапів, щоб поступово розрізнити зв'язок між вагою, сном та низкою параметрів, таких як кров'яний тиск, жирова маса та худорлява маса. Учасники, всі із зайвою вагою, дотримувались дієти для схуднення: половина отримала користь від дієти з високим вмістом білка, а інша половина - від помірного прийому. Джерелами білка в основному були яловичина та свинина, а також бобові (у тому числі соя), схема є адаптивною.
По закінченні трьох-чотирьох місяців усі вони схудли, при цьому група, у якій дієта з високим вмістом білка, демонструвала більш значне поліпшення якості сну, а також більш сприятливу еволюцію інших параметрів із зазначених. Позитивний вплив на сон важливий сам по собі, але також і в каскаді, в тому сенсі, що ночі з незадовільним сном призводять до набагато здоровішої харчової поведінки протягом наступного дня, що, в свою чергу, змінює відпочинок. Своєрідне замкнене коло, до якого білки можуть сприяти розриву. Рекомендується приймати дієту та дієту за порадою професіонала - лікаря, дієтолога.
AGERPRES/(AS - автор: Лелія Бретан, редактор: Маріана Йонеску, онлайн-редактор: Андреа Лазарою)