Втрата ваги Тамар Уорд, жінки, як і будь-яка інша
Вагові спостерігачі
Вона записалася на програму Weight Watchers і вирішила брати участь у спортивних класах DVD 4 рази на тиждень. Вона справді схудла на 12 кілограмів, але цього все ще було недостатньо, щоб вміститися у її весільну сукню.
Безвуглеводна дієта
Зіткнувшись з цією невдачею, Тамар кинула "Ваг-Ватчерів" і ще більше займалася спортом у поєднанні з дієтою без вуглеводів, яка теж не спрацювала так добре.
Зустріч з дієтологом
Потім вона звернулася до компетентної особи, здатної дати їй справжні ключі до схуднення за допомогою персоналізованого спостереження: дієтолога. Справді, схуднення - це одне, ви все одно повинні знати, як адаптувати його до морфології, душевного стану, навколишнього середовища ...
Тому цей дієтолог встановив дієту на 1700 калорій на основі молочних продуктів та складних вуглеводів:
- Білковий молочний коктейль на сніданок
- На обід нежирне м’ясо, крохмаль та зелені овочі
- Білок і зелені овочі на вечерю
Дуже швидко вона схудла на 10 кіло і стала фанатом спорту.
Ось ключі до успішного схуднення Тамар:
Щоб протистояти спокусі:
Незважаючи на те, що вона намагається зосередитись на своєму харчуванні, їй було б «підходити» або кидатися на цукерки та тістечка. Потім вони повністю виключили їх з її раціону і більше не проходять через відділ печива, коли вона робить покупки.
Майте товаришів по вправам:
Це добре відомо, чим більше веселіше, тим більше ми сміємося і тим більше мотивуємо себе !
Проведіть наступне:
Блокнот, куди ви записуєте свої мірки, фотографії, джинси, все це справді може допомогти мотивувати себе і побачити, що зусилля окупляться !