4 способи приготування смачних цільнозернових страв
Цільнозернові продукти - це корисна їжа з високим вмістом клітковини, яку добре вживати щодня у своєму раціоні. Цільнозернові продукти поживні та мають низьку калорійність, зберігаючи почуття ситості довше. Рекомендовані в дієтах для схуднення цільнозернові страви легко вводити в різні страви, від закусок до закусок та солодощів.
Відкрийте для себе 4 способи приготування смачних страв цільного зерна:
1 Печиво з арахісовим маслом і цільними зернами
Печиво з арахісового масла і цільного зерна Вони є здоровим десертом, підходять для дітей. Ви також можете підготувати ці печива до шкільного пакету для найменших.
Для печива вам потрібно цільнозернового борошна, овес, сіль, сода, кориця, арахісове масло, мед, яйця та ваніль. За бажанням додайте шоколадні пластівці. Перед тим, як поставити його в духовку, тримайте тісто холодним 20 хвилин. Випікайте печиво в духовці 10 хвилин.
2 цільнозернові млинці
Готуйте млинці на сніданок цільного зерна. Для тіста потрібно змішати в мисці яйця, молоко, олію, ванільний і яблучний сік.
Додати цільнозернове борошно, Насіння льону, зародки пшениці, звичайне борошно, розпушувач, цукор і сіль. Коли тісто стане однорідним, можна вилити його на гарячу сковороду. Подавайте млинці з улюбленою начинкою: варенням, джемом, шоколадним соусом тощо.
3 Домашні мюслі з цільних зерен
Замість того, щоб купувати їжу в магазині, навчіться робити власні домашні мюслі з цільних зерен. Ця страва підходить для дітей та дорослих і є ситним і корисним сніданком.
Змішайте в мисці зародки пшениці, овес, пшеничні висівки, вівсяні висівки, горіхи, сухофрукти та насіння. Щоб трохи підсолодити препарат, додайте цукор. Перевага у вас, коли ви робите цей препарат, полягає в тому, що ви можете зберігати свіжі мюслі 2 місяці при кімнатній температурі.
4 Яблучний та цільнозерновий пиріг (овес)
Яблучний пиріг с овес - це десерт, придатний для холодних осінніх днів. У мисці змішайте мигдаль з вівсом, кунжутом і корицею. Додайте до цього складу розтоплене вершкове масло, змішане з медом, і добре перемішайте.
Приготуйте основу яблучного пирога, кардамон, сік і натерту апельсинову шкірку. Покладіть у піднос яблучну композицію, потім ту, що має овес. Торт буде готовий через 40 хвилин.