Втрата ваги Тонка помилка, яка не дає вам схуднути
Вчора вдень я відпочив від комп’ютера і, розслабившись на дивані зі склянкою води поруч, відкрив нову книгу, яку читаю.
Це книга про втрату ваги, яка розглядає гормональне середовище у жінок: який вплив мають гормони та як можна оптимізувати їх для схуднення.
Це дуже складна тема, книга дуже глибоко йде в цій галузі, і все ще існує багато спеціалізованих термінів, ім’я яких я намагаюся вимовити.
Читаючи між рядків, з якими я натрапив надзвичайно правдивий фрагмент схуднення у жінок.
Це помилка схуднення, яку ми, жінки, допускаємо, і я дуже часто зустрічався із собою та своїми клієнтами.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Найцікавіше, що, хоча я знаю цю помилку, я прожив хвилину одкровення, хвилину А-Ха, коли закінчив цей параграф.
Я не можу описати вас словами, але це було ніби зняти сонцезахисні окуляри і почати бачити природну, сиру зелень дерева перед собою.
Це те саме дерево, але тепер ви бачите його чіткіше, у всій красі.
Ну, я дуже хотів написати вам і цей абзац .... Це може допомогти вам чіткіше бачити речі у схудненні.
Насправді, щоб допомогти вам зрозуміти, чому ви все ще жирні і як ця величезна помилка все ще утримує вас від схуднення.
EN: Перше, чим зайняті жінки жертвують, щоб отримати більше часу, це фізичні вправи та сон. Ви починаєте пропускати тренування, змушуєте себе не лягати до пізнього часу або прокидатися дуже рано, навіть якщо це два важливі ключові гравці для втрати жиру на животі та жиру в організмі. (так, книга англійською мовою)
RO: Перше, чим зайняті жінки жертвують, щоб отримати більше часу - це сон і фізичні вправи. Ви починаєте пропускати тренування, спати до пізнього часу або прокидатися з ночі в голові, хоча це два життєво важливі компоненти для виходу з живота або схуднення.
Перше, що ми виключаємо зі списку, якщо у нас напружений день, це фізичні вправи.
Чому ви не думаєте, що худнете?!
Чому б вам не подумати, що ви знімаєте бюстгальтер з бюстгальтера, а живіт - з живота?!
Уникати фізичних вправ щодня - тонка помилка, яка не дає вам схуднути.!
Я не буду обговорювати частину сну, тому що справа ще більш складна, але я поговорю про це ця величезна помилка пропускати вправи і те, як це впливає на вас при схудненні.
Перше, що виходить з дискусії, в той день, коли ви не знаєте, до чого взяти руку або не бачите голови на роботі, - це вправи.
Я роблю це, роблять це мої клієнти, і ти, мабуть, теж це робиш, якщо тобі все ще не подобається те, що ти бачиш у дзеркалі.
І цього не було б навіть такий серйозний якщо ви робили це два-три рази на тиждень.
Але у вашому бурхливому житті, коли вам доводиться проїжджати через проїзд до офісу, залиште дитину в школі, бігайте по магазинах, телефонуйте матері, поки ви миєтеся або готуєте вечерю., пропускати вправи і робити вправи кожен день.
Пропустіть вправи сьогодні, у вас просто немає часу.
Завтра переходьте до спорту, коли ви стомлено падаєте на диван.
Переходьте на ходу наступного дня, бо ви кажете, що не можете зробити нічого хорошого за 36 хвилин, які у вас є вільні.
І відскочіть на наступний день, коли скажете: е-е, ще більше, почніть у понеділок!
Але бачите, все ускладнюється, і ви не можете щодня здорово худнути, ви пропускаєте заняття спортом.
Організм страждає і ти худнути стає все важче і важче коли день за днем ти об'їжджаєш або знаходиш причини не рухатися.
Окрім очевидної відповіді (яку, сподіваюся, ви підозрюєте): перестрибуйте через фізичні вправи і не займайтесь, що означає, що ви не спалюєте калорій і не худнете, є ще більш тонкі наслідки, які пов'язують відсутність фізичних вправ з тим фактом, що все, що ви робите, ви не даєте вниз животом на животі.
4 Тонкі зв’язки між відсутністю фізичних вправ і труднощами, з якими ви худнете:
Пропустіть вправи, ви більш жадібні
Вправи регулюють тягу, особливо солодку.
Коли ви тренуєтесь, ваше тіло виділяє ендорфіни, частину вашого гормону добробуту. Після вправ ви відчуваєте таке ж самопочуття, як після ряду цукерок.
Натомість, коли ви не займаєтеся спортом, шукайте такого стану добробуту в солодкій їжі, яка робить вас товстим: 2 десерти, 1 круасан з ванільним кремом у черзі в супермаркеті, сплетений із солодким сиром та родзинками в офісі, морозиво ... ви називаєте це.
Пропустіть вправи, у вас пухнастіший живіт
Ми, жінки, депонуємо найпростіше ... і блін, що нам важче від живота.
І це тому, що ми схильні до більш високого рівня кортизолу в організмі. Кортизол - гормон стресу, який, крім сприяння відкладенням в середині (привіт рятувальний круг на животі), утримує жирні зуби на животі. Це одна з причин, чому ви бачите худих жінок, але з животами.
Ну, всупереч поширеній думці, ви знижуєте кортизол за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ.
Тож вам доведеться трохи підкреслити фізичними вправами, щоб позбутися цього стресу щоденних турбот і опустити живіт. Як я вже говорив вище, ви займаєтеся спортом і випускаєте ендорфіни. Саме вони викликають такий стан релаксації в організмі, що знижує рівень кортизолу. І ось, ви збільшуєте свої шанси, і набагато простіше позбутися пухнастого живота, якщо ви займаєтеся спортом.
Пропускати вправи є більш напруженим ... ви, як правило, їсте більше дурниць
Це, мабуть, зайве говорити, але з кожним днем ви трохи не рухаєтесь, стаєте дедалі більше збудженим, напруженим і починаєте нав'язливо нервувати.
Я багато харчуюся під стресом і не можу зупинитися. Звучить як ти?
Що ж, один із способів перестати їсти нісенітниці, коли ти в стресі - це займатися спортом.
Фізичні вправи і вправи заспокоюють вас, відволікають вас від розуму і відривають вас від терміну, який ви маєте для проекту, від стресової зустрічі завтра або від дурної сварки, яку ви мали з чоловіком.
На відміну від того, що ви думаєте, фізичні вправи - це зброя роз'єднаності та бадьорості, щоб позбутися стресу, і тут я розповідаю вам, як я це виявив на своїй шкірі.
Пропускаючи вправи, ви втрачаєте м’язовий тонус і не худнете
М’язи - це двигун вашого метаболізму. Коли вони активні та треновані, ви спалюєте калорії, худнете і маєте підтягнуті та чіткі форми без жирових прошарків.
Коли ви не займаєтеся днями, тижнями чи місяцями поспіль, м’язи слабшають, а обмін речовин сповільнюється.
Ви не тільки пухнасті і м’які, але все, що ви їсте, відкладається, і вам дуже важко схуднути.
Чим частіше ви перестрибуєте через рух, тим глибше стає урвище і тим важче вам досягти попередніх кілограмів або вписатись назад у свої старі джинси.
Яким би спортивним ти не був у молодості, якщо ти не підтримуєш м’язи активними і не уникаєш фітнесу, повір, важкі часи схуднення чекають тебе близько 30, 40 ... і чим старше ти станеш, тим важче буде схуднути. і не товстіть знову.
До цих 4 піднесених зв’язків і того факту, що вам не вдається схуднути, я додав би жорстоку істину, що коли ви продовжуєте обходити рух, вам стає все важче починати фітнес ... ще одна помилка, яка стримує вас і не дозволяє взяти тих клятих шинків.
Так мило, не дозволяйте пройти більше двох-трьох днів, не рухаючись і не піклуючись про себе (крім випадків форс-мажорних обставин, звичайно).
Якщо ви дотримуєтесь чогось у цій статті, принаймні дотримуйтесь цього:
Встановлюйте ритм вправ та фізичних вправ кожні два-три дні!
Я не фанат, і я не буду рекомендувати вам займатися фітнесом щодня, але якщо вам вдається досягти в середньому 3-4 тренування на тиждень, це ідеально.
Навіть у напружений і напружений день ви впораєтеся краще, коли вранці швидко займетеся невеликим видом спорту.
Хороша частина полягає в тому, що вам не потрібні години, щоб трохи потіти і рухати тіло.
Насправді ви можете зробити кілька звіриних вправ, щоб зняти живіт і усунути стрес за 20 хвилин або навіть менше ... і схеми та вправи, які я даю вам як приклад на сайті, є яскравим підтвердженням цього.!
Я прекрасно усвідомлюю, що жінки з напруженим графіком приділяють все менше часу на заняття спортом та фізичні вправи, і саме для них я склав програму зниження ваги та визначення з вправами, які тривають недовго.
Я робив сеанси вправ таким чином, що вам не потрібно більше 20 хвилин, плюс 6 хвилин розминки, щоб не було виправдання, щоб їх пропустити.
Потні тренування типу HiiT-кардіо-типу включають різні вправи, які змушують вас пітніти, не нудьгуючи, а ефект післяопіку змушує спалювати калорії навіть після 12 годин їх виконання.
Сильні тренування обробляють кожен м’яз тіла за допомогою певних вправ, без фітнес-обладнання, і ви тонізуєте своє тіло безпосередньо у вітальні, всього за 15 хвилин.
Сильні та спітнілі тренування є ефективними, інтенсивними та короткими, корисними лише для жінки, яка хоче виглядати добре, але не має багато часу.
У цій домашній програмі вправ усі матеріали завантажуються у відеоролики, які чекають вас у спеціальній зоні для учасників.
Переглядайте вправи на своєму телефоні, планшеті чи комп’ютері, в будь-якій країні, де ви живете, ви швидко виконуєте їх у вітальні і виконуєте свою роботу.
Вправи в цій програмі настільки ефективні і короткі, що ви не зможете посилатися на брак часу, щоб їх пропустити.
Дізнайтеся повний пакет та те, що ви отримуєте щомісяця, коли ви приєднуєтесь до цієї програми вправ для зайнятих жінок.
Приєднуйтесь до програми та використовуйте цінну зброю для вправ для боротьби з цією перешкодою для схуднення!
Ви побачите, які результати мають жінки, які вже виконують вправи, і наскільки вони розсунули свою фігуру, навіть якщо час від часу вони також пропускають вправи.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і пам’ятайте, що уникнення вправ створює вам великі перешкоди!