Втрата ваги Тренування в цей час доби роблять вас стрункими
Вранці, опівдні чи ввечері? Коли найкращий час скинути ці кілограми, і коли вам слід відмовитись від цього, ви можете дізнатись тут.
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід зосередитися на здоровому, збалансованому харчуванні та достатніх фізичних вправах. На жаль, це часто легше сказати, ніж зробити. Так само важливо, коли ви їсте їжу, так само важливий час доби, коли ви гойдаєтеся на біговій доріжці або бігаєте бігом - показує дослідження.
Вивчення спортивної поведінки
Дослідження Університету Брауна, яке було опубліковане в журналі "Ожиріння", показало, що хоча неважливо, чи будете ви робити вправи вранці чи ввечері, вам слід визначитися з часом доби. Тому що коли йдеться про схуднення, одне має вирішальне значення: рутина.
Спорт як щоденна рутина
У дослідженні взяли участь 375 дорослих, які вже схудли і хочуть підтримувати свою вагу. Їх запитували про їх спортивну поведінку, коли і як часто вони займаються. Люди, які завжди займалися одночасно фізичними вправами, ні набирали, ні худнули і тим самим досягали своєї мети.
Ніяких виправдань!
Вам слід чітко спланувати спортивну програму у своєму повсякденному ритмі, наприклад через день вранці перед роботою, менше спокуси уникати тренувань. Крім того, тіло може адаптуватися до руху в цей момент часу, а це означає, що ви просто виконуєте вправи або біговий маршрут, не довго думаючи.
Який у мене ідеальний час для занять спортом?
Тож ви самі вирішуєте, чи найкращий час для занять спортом - ранок, полудень чи вечір. Тим, хто добре встає з ліжка вранці, слід скористатися цим і розпочати день із силової йоги або пробіжки парком. Якщо це взагалі не варіант, вам слід піти в офіс достроково і витратити час на фізичну підготовку після роботи. Але не слід недооцінювати і обідню перерву. Замість того, щоб з’їсти пишний обід, коротку перерву можна також використати для короткого тренування.