Все, що вам потрібно знати про калорії - Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Ви повинні з’їдати стільки калорій на день! Слідкуйте за калоріями! Скільки разів ми всі чули це за своє життя? Ви коли-небудь замислювались, що таке калорійність ?
Все про калорії
Анатомія калорії:
З наукової точки зору, 1 ккал (для «кілокалорії», одиниці, що використовується для їжі) - це кількість тепла, необхідна для підвищення температури 1 кг води на 1 ° С. Майже всі продукти містять калорії, які є енергією, що міститься в їх хімічних зв’язках. Під час травлення це виділяється і трансформується в інші типи молекул - глюкозу, жир - які організм зберігає як запаси палива.
Діяльність організації:
- 10% споживаних калорій використовується для травлення
- 20% паливних фізичних навантажень (ходьба, силові тренування тощо)
- 70% забезпечують основні фізичні функції організму (це основний обмін речовин)
3 істини про калорії
- УВАГА ЯКОСТІ. Подивіться навіть більше на тип калорій, ніж на спожиту кількість! "По-справжньому живлячи своє тіло, ви також прискорите метаболізм", - пояснює дієтолог-дієтолог Марджорі Кон, засновник MNC Nutrition. Їжа, багата на поживні речовини, принесе вам користь набагато більше.
- ЗБЕРІГАЄТЬСЯ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, ВСІЛИХ НОЧІ. Слідкуйте за нічною тягою! Дослідження показують, що люди, які зазвичай перекушують пізніше дня, легше набирають вагу і спалюють менше жиру, ніж ті, хто перестає їсти після 7 вечора.
- ЇХ АБСОРБЦІЯ ЗМІНЮЄТЬСЯ ВІД ОДНОГО ФІЗИЧНОГО ДО ІНШОГО. Навіть якщо ви замовите те саме морозиво, що і ваш найкращий друг, різні фізичні характеристики - генетика, рівень ферментів, багата флора кишечника і навіть довжина кишки - можуть спричинити нерівність у кількості збережених калорій.