Втрата ваги у фазі закріплення - дієта Дюкана - ФОРУМ Харчування - Доктісімо
Привіт, ось у мене швидке запитання. Я почав дієту дукан майже місяць тому, втратив 4 кіло, але досі маю 400 грамів, що блукають. Я знаю, що це не багато, але мене це трохи турбує. Тож я хотів знати, чи ми все-таки мали схуднути на фазі консолідації ?
Оскільки на моєму боці, я почав це тиждень тому, і з тих пір моя вага застоювалася. Однак я не їжу фруктів чи сиру. Я приймаю висівки вівса, овочів та дозволеного м’яса щодня; Я щойно представив 2 скибочки цільнозернового хліба, 0% ароматизованого йогурту та лише три невеликі коржі на день, які мають склад, по 100 г:
Енергія: 461,96 кал
Білок: 23,08 г.
Жир: 18,08 г.
Вуглеводи: 50 г.
Харчові волокна: 3,46 г.
Натрій: 269,23 мг
Чому я більше не програю? Це було через пиріжки ?
Щодо запитань споживачів, це:
На перше запитання: так і ні. Не покладайтеся на цю фазу, щоб знову схуднути. Це можливо для деяких. Зазвичай це трапляється, коли ви перевищуєте здорову вагу. Одним словом, про цю перспективу краще забути. Якщо ви програєте ще раз набагато краще, інакше це нормально.
Інакше вам мало що втратити настільки нормально, щоб застоюватися. дієта не рекомендується при втратах менше 5 кг. Це дієта, надто обмежуюча і для життя.
Для вашого напою ви робите все, що вам шкода, щоб сказати вам. Ми вводимо все або нічого. Отже, якщо ви хочете споживати, ви робите це правильно, інакше ви ніколи не відновите звичну дієту. Чи є у вас книга з документами (я не знаю, як схуднути) ?
Коротше кажучи, консоль - це 6 Pl/1 PP, хліб, фрукти та сир щодня (крім PP), 2 урочисті страви та 2 крохмалисті страви.
І ти забуваєш свої торти. Ви бачили кількість вуглеводів. Тож не дивуйтеся, що не втратите і навіть не повернете назад.