Втрата ваги у тренажерному залі Це помилка, яку ми всі допускаємо, за словами Кайли Іцінес
Багато жінок, які хочуть схуднути, прямо відвідують спортзал. Роблячи це, вони роблять помилку, за словами гуру фітнесу Кайли Іцінес. Ми розкриємо, який це
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Про це немає сумнівів - Кейла Ісінес є королевою фітнесу. Завдяки своєму додатку для поту та програмам BBG ("Керівництво по бікіні для тіла") вона вже допомогла незліченним жінкам у всьому світі робити своє повсякденне життя більш спортивним та підтримувати своє тіло здоровішим. Австралійка працює тренером з фітнесу більше десяти років, а у власних тренуваннях вона також використовує рутину в тренажерному залі з обважнювачами. Вона помітила, що більшість жінок припускаються помилок, коли починають займатися в тренажерному залі.
Втрата ваги у тренажерному залі: Кейла Іцінес повинна була сама повернутися до свого звичного життя
Лише нещодавно 28-річна дівчина дала своїм послідовникам глибоке розуміння ходу свого минулого року в Instagram - від фізичних скарг під час вагітності з дочкою Арною до важкого повернення до своєї фітнес-процедури після пологів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У зворушливому відео на телевізорі в Instagram вона розповідає про те, наскільки змінилося її тіло під час вагітності: "Я думала, тому що я настільки підтягнута, сильна і добре харчуюсь, що для мене буде дитячою грою бути вагітною", - розповідає вона. - Не було.
Кейла страждала від фізичних захворювань протягом усієї вагітності - від ранкової нудоти до рефлюксу до проблем із сідничним нервом, так що до кінця вагітності вона навіть не могла ходити. І відновлення після народження дочки було для неї важким: "Я не зміг встати з ліжка. Я підняв голову - і тіло не пішло за цим". Тож особистому тренерові довелося почати знову цього року, щоб зробити її тіло підтягнутим і міцним. Кайла знову дізналася на власному тілі, наскільки важливі для цього абсолютні основи фізичної підготовки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги у тренажерному залі: Ми точно не повинні пропускати це одне у спортзалі
В інтерв'ю Popsugar вона тепер показала, що ці основи є суттю справи багатьох жінок, які починають тренуватися в тренажерному залі: стабільність та постава основи - основа, на якій повинен базуватися кожен тренування. І саме цієї основи багатьом жінкам бракувало б у формі. Кайла порівняла цей процес із будівництвом будинку: "Уявіть, що ви не кладете камінь-фундамент. Що станеться тоді?" Правильно, в якийсь момент будинок почне руйнуватися. Після народження Арни вона також розпочала основні вправи для стабілізації серцевини. Тільки тоді вона повільно розпочала власні програми та ваги для BBG, поки нарешті не повернулася до рівня фізичної підготовки, на якому була до вагітності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вона радить усім жінкам, які хочуть почати займатися у тренажерному залі, спершу зосередитись на цих аспектах. Перш ніж починати піднімати важкі тягарі, переконайтесь, що ви можете правильно виконувати рухи. І стабільність тулуба і правильна постава - запорука цього. Вона рекомендує виконувати поставу з великою кількістю дощок, бічних дощок та мобілізуючими вправами - а також усвідомлювати свою позицію поза тренажерним залом. В основному тому, що ми сидимо цілий день перед партою, наші м’язи будуть напружені - і це призводить до болю в спині.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тож ми пам’ятаємо: Замість надмірної мотивації працювати над великими вагами у тренажерному залі, щоб якомога швидше побачити перші результати, спочатку ми повинні подбати про основи. Стабілізуючі вправи не тільки зміцнюють наше ядро, але й допомагають нам уникнути травм у довгостроковій перспективі.