Втрата ваги у віці 15 років (вага)
Я дівчина, мені буде 3 роки через 3 місяці, я зріст 1,74 м і важу 73 кг. Я хотів би схуднути. Єдине, я не знаю як! Але спочатку трохи інформації про мене:
Я займався гандболом 3 рази на тиждень протягом 3 років, це означає, що я займався спортом один раз. Влітку я зазвичай ходжу до школи на велосипеді (в один бік 8 км). Вдома ми їмо лише здорово, це означає, що все робиться свіжим, і ми звертаємо увагу на різноманітне харчування. Близько 2 1/2 років тому почалося, що я часто брав багато солодощів під час обідньої перерви, це робили і мої друзі (вони дуже худі і ніколи не набирають вагу). Потім почалося, що я з’їв цілий мішок чіпсів на день і багато іншого. У якийсь момент я домігся, що можу багато їсти, не відчуваючи ситості. Мої батьки нічого не знають про таємну їжу, бо мені теж ніяково. З тих пір я дуже неохоче плавав і не дуже люблю займатися іншими справами. Я ніколи ні з ким не говорив про це, бо мені ніяково.
Хтось уявляє, як я можу схуднути? Я ненавиджу своє тіло😭
я сподіваюся, хтось може допомогти.
7 відповідей
Перш за все: ви не надто товсті або щось подібне, і так, спробуйте прийняти своє тіло і бути комфортним із собою.
Вам доведеться «перезавантажити» себе і своє тіло, тобто обов’язково поговорити з батьками, навіть якщо вам це важко. тільки так вони можуть вам допомогти. Скажіть їм припинити купувати нездорову їжу.
Це також може допомогти вам, якщо ви розумієте, як працює ваше тіло і що насправді відбувається, коли ви набираєте/худнете.
Ви можете прочитати тут (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/), як це все працює і що ви можете зробити.
Перш за все: Ви не маєте зайвої ваги і: Ви повинні прийняти своє тіло таким, яке воно є.
Тоді, оскільки ви активно займаєтеся спортом, вам слід споживати якомога менше більше солодощів, жирів та фаст-фуду !
Не потрібно худнути, у вас нормальна вага.
Ви можете бути на шляху до розвитку харчового розладу, такого як булімія або анорексія. На це вказує таємна їжа та невдоволення своїм тілом, а також відчуття надмірної жирності, що, однак, не відповідає дійсності.
Тому я рекомендую вам у будь-якому випадку звернутися за професійною психотерапевтичною допомогою.
Бажаю тобі всього найкращого, що ти міг подумати!
Я почуваюся настільки потворно Мій ІМТ каже, що я занадто важкий . Я ненавиджу носити шорти влітку, і я також почуваюся дуже незручно на тренуваннях. Я повинен схуднути😭
Ви зростаєте. Ваше тіло має надати вагу перед зростанням. Отже, у вас є цілком нормальна вага 73 кг та 1,74 м. Пам’ятайте: як дівчина, коли ви худнете, чим худшаєте, тим ширший таз.
На жаль, я не виріс близько 2 років
Ви не можете цього знати, коли вам 15-21 рік. Як головна дівчинка, я бачила малюків з висотою 1,25 м, яким було вже 15 років. Через 2 роки вони були 1,80 м. У вас цілком нормальна вага - 1,74 м і 73 кг. Схуднувши, ви підкреслюєте свій природний ширший таз у дівчині. Ви не можете порушити структуру кістки. Було б непогано, якби кістки були гумовою масою. Тоді жінка могла б вирости з красивою лінією талії. Але ми народжуємось як жінки, як машини для доставки, таз повинен бути ширшим, щоб дитина могла рости в нашому утробі. Це повинно мати можливість жити. Відповідно до сучасних наукових знань, Барбі - нежиттєздатна дівчина. Мені ще 11 років, і тепер, після закінчення середньої школи, я вивчаю математику, щоб стати вчителем. У моїй школі було багато дівчат, яких дратував ширший басейн. У дівчат ширший таз, у хлопчиків неконтрольовано різне випинання. До цього треба звикнути.
Гей, я знаю, що це важко, але спробуй прийняти і полюбити своє тіло таким, яке воно є! Ви повинні знати, що у вас лише одне тіло, і тому слід добре до нього ставитись. Намагайтеся харчуватися більш свідомо і, перш за все, здоровіше, і поєднуйте це з фізичними вправами. Ви також можете спробувати періодичне голодування:)
подібні запитання
3 роки тому я задав питання про свій набір ваги на той час, який ще був відносно гуманним. У будь-якому випадку, на жаль, я не зрозумів кривої і після навчання розпочав роботу в офісі. Ну це прийшло як треба, і я набрав вагу. Мені подобається постійне сидіння, невеликий рух і, можливо, також випадкові перекуси, яких я взагалі не отримую.
Зараз я важу 112 кг і поволі починаю відчувати справжні наслідки у повсякденному житті.
Мені 23 роки і зріст у мене всього 167 см.
Хтось має якісь поради, як схуднути, чи хтось почувається так само? У мене справді є пара запитань.
Я ціную кожну корисну відповідь!
У мене (15) менструація вже 2 роки, і я вже першого дня розповів про це своїй матері (хоча мене це дуже бентежило). Як я вже говорив, вони у мене вже 2 роки, але навряд чи я наважуся попросити маму купити нові гігієнічні рушники. Найчастіше я сподіваюся, що вона це помітить сама. Я якось боюся дурної реакції. Я зателефонував їй сьогодні, коли вона ходила по магазинах, і попросив принести, але я все ще абсолютно збентежений і не знаю, чому, зрештою, це нормально. Я також повинен сказати, що я частіше буду говорити зі своїми найкращими друзями про подібні речі, ніж зі своїми сестрами.
Щось зі мною не так?:( Чи можу я щось з цим зробити?
Я зріст 1,685 см і маю окружність стегна 60 (безпосередньо під моїм дном, отже, найтовстіша частина. Трохи вище коліна, тобто приблизно середина стегна становить 53 см), і я лише збільшую стегна і литки, але ікри не так вже й багато (решта вимірювань мого тіла - це груди 87см, талія 66см і стегна 92см), ноги мене абсолютно турбують. моє питання зараз - чому?
Близько 2 років тому мої стегна почали збільшуватися. У той час у мене щойно настала менструація, тож я був посеред статевого дозрівання, мав сильний стрес вдома, саме тому я більше їв і почав робити багато гімнастики (підставки на руках, катання на колесах, вигин.) А у мами щось з ногами, тому вона там не можу схуднути і чому вони стають товщі (я думаю, лімфодем або щось інше), і це може бути просто те, що щось передається у спадок. Отже, це жир, хворий або м’яз?
І як там можна схуднути?
Я був зі своїм хлопцем 5 років, нам обом 22 роки, і за останні кілька років ми набрали трохи ваги.
Нещодавно один мій друг сказав, що нам слід терміново схуднути, оскільки в іншому випадку наше здоров’я знаходиться у великій небезпеці. Я хотів запитати, що ти маєш на увазі? Я знаю, що я занадто товста, але чи справді це так погано? Я завантажив дві фотографії. (Мій друг про це знає)
У мене вже кілька років цукровий діабет 2 типу, і я маю хороші показники. Я приймаю лише один Янумет на день і повинен переконатися, що я з’їдаю достатньо, щоб уникнути гіпоглікемії.
Стільки про це. Зазвичай я харчуюсь здоровою їжею, але сьогодні, коли я раптово переїла, я з'їла цілий мішок винної гумки, 200 г.
Через дві години, переживаючи, я виміряв цукор, і значення було 120.
Що там сталося? А що відбувається потім? Мій цукор все ще піднімається належним чином?
Я ніколи не роблю подібних речей, це моє питання.
Привіт, хлопці ^^ У мене таке запитання, я перестав займатися спортом два роки тому і з того часу набрав певної ваги. Я знаю, що у мене надмірна вага відповідно до ІМТ, але це не обов’язково означає, що ви ризикуєте для здоров’я.
Тож я хотів запитати вас, що ви маєте на увазі? Я завантажив фотографію з. Це занадто багато і небезпечно для здоров'я? (Незалежно від ІМТ)
Роками вживають алкоголь більш-менш регулярно. Іноді 3 рази на тиждень, іноді 1-2 рази. Зазвичай це буде 1-2 пляшки вина. Мої показники печінки (все ще) в порядку. Але я також з часом страждав зайвою вагою. Зараз я вже суттєво зменшую, але я хочу не тримати рук від цього. На жаль, на даний момент, замість того, щоб пити вино, я їм чіпси та ко. Якось лікар сказав мені, що кожен, хто вживає алкоголь, також може пити чистий жир. Хтось коли-небудь мав досвід того, як він поводиться з вагою, коли ви повністю уникаєте алкоголю? ?
Привіт, сьогодні надзвичайно сонячний день, і температура така, що ви можете дуже добре сидіти на вулиці. Я теж це зробив. Під час обідньої перерви я їв у Thai за рогом та сидів надворі. Вразило мене, що я почав сильно потіти від гарячої їжі. (Їжа не була гострою!). Чому так буває влітку? Взимку я не так сильно пітнію від гарячої їжі!
У мене питання щодо таблетки. Я приймаю його близько 7 років. Починаючи з Leios, потім Desmin, а тепер Qlaira (ця приблизно 1 рік). Проблема в тому, що я з часом набрав майже 20 кг від цих таблеток, і навряд чи можу це повернути, плюс поганий настрій. Незабаром у мене буде прийом до гінеколога, і тоді я хотів би змінити таблетку. Тепер я хотів би знати, який ваш досвід, перш ніж поговорити з лікарем. Я хотів би таблетку, яка не підніметься, як дріжджове тісто. Я чув, що є такі, що навіть сприяють схудненню, а також не так сильно впливають на ваш настрій. Хтось може дати мені приклади? Або досвід теж? Дуже дякую.
Якщо діти народжуються біло-блондинками, це не означає, що вони зберігають колір волосся, правда? Як змінюється колір волосся з роками? Може варіювати його повністю?
За останні кілька років мій чоловік (56 років) втратив контроль над мовою навіть при дуже невеликій кількості алкоголю. Все це впливає на те, що він постійно запускає верхню і нижню губи. Але і в інших сферах, наприклад, у спілкуванні, він поступово зменшує бадьорість малими кроками. Оскільки це може бути дуже незручно на публіці, я хотів би знати від вас, що з цим робити, оскільки він не хоче відвідувати лікаря.
Привіт, люди, я 1,70 і важу 63 кг. Минулого літа я схуд на 20 кг, багато спорту та зміни у житті. У серпні я почав робити тренажерний зал 3-4 рази на тиждень. Це тривало так, потім я все більше і більше кусав і вкладав у це значну частину, також коли справа стосується харчування. Ну не їли багато теж. Силові тренування, якщо їх добре робити, не шкодять зростанню, але, як відомо, їсти занадто мало, це не корисно. Тепер я просто переживаю, що мій ріст зараз зупинився. Оскільки розвиток потребує енергії, але чи він зупинився лише на короткий час, чи через це рано зростилися суглоби? Або все починається спочатку, звичайно, я зараз харчуюсь цілком нормально і здорово. Допомога.
У рекомендаціях сказано або п’ять разів на день, або тричі - але нещодавно виявилося, що я їжу лише раз на день. Вранці я нічого не отримую, але я маю тривалу обідню перерву, а потім виходжу їсти, порції щедрі, але зі мною завжди є салат чи овочі. Я наїдаюся в обідній час, а потім, як правило, не відчуваю голоду ввечері, а коли з’їдаю, з’їдаю лише щось дуже маленьке, яблуко, йогурт чи щось інше. Це дуже нездорово? Чи повинен я змусити себе перекусити вранці? Я насправді не почуваюся погано з цього приводу.
На жаль, через різні трагічні події я отримав те, що втратив за 1,5 року до цього, за 4 місяці. Багато розчарування і перестали робити вправи через сум і шок.
Ну, тепер я там, де був раніше, або навіть 1 кіло зверху.
Але цього разу я намагаюся зробити це швидше і негайно змінити свій раціон, чого я тоді не зробив відразу, думаю, це не повинно зайняти 1,5 року.
У мене досить хороший апетит час від часу. Логічно, що я намагаюся задовольнити свій апетит, багато п’ю, але це у мене ніколи насправді не виходило, або, можливо, так і було, але це не так, за винятком того, що мені часто доводиться бігати в туалет.:)
Я вже кілька днів готую собі салат. Паприка, помідор, огірок, трохи олії, іноді трохи сиру та консервна банка з тунцем. Ось я підрахував, приблизно 250 ккал на велику порцію салату. Але насправді ситим, приблизно протягом 10 годин, не обов’язково змушує вас почуватися ситим. Зазвичай потім мені також доводиться їсти чорний хліб із сиром, а іноді 2 або 3, залежно від того, наскільки великий апетит.
Це нормально? Думка, що салат робить чи може наповнити вас набагато більше, і порція, яку я роблю, зазвичай не така вже й мала.
І набагато важливіше: наскільки "шкідливим" є тунця? Тож я б також їв 2-3 салати на день, але з тунцем і не без нього. Але 2-3 банки тунця на день - це точно не так здорово, правда?
Було б круто, якби хтось міг прокоментувати, і я міг би цілий день мати салат з тунця плюс кілька скибочок хліба.
В даний час я перебуваю в 1500-1,900 ккал, які я споживаю щодня за цим методом, а також займаюся спортом, тому у мене дефіцит більше 500 ккал на день, що добре.