Втрата ваги успішно починається з голови Встановлення цілей успішно

Як ціль ви, звичайно, можете поставити: "Я хочу скинути десять кілограмів".

починається

Це швидко і легко сказати, у двох словах. Але як ціль вона є розумною та ефективною?

Розум розуміє, що означає мета втрати десяти кілограмів.

Ілюстративні цілі

Але несвідоме, яке зрештою вирішує, діє схуднення чи ні, не має уявлення про цифри чи абстрактні цілі.

Щоб підсвідомість брала участь, цілі повинні бути виражені більш наочно.

Ілюстративними цілями можуть бути, наприклад:

· Я хочу вписатися в розумний одяг.

· Я хочу добре почуватись на пляжі.

· Я хочу пишатися своїм тілом.

· Я хочу бути гнучким.

Зображені цілі, звичайно, повинні відповідати вашим власним бажанням. Дайте фантазії роздутися і загадайте бажання того, чого хочете досягти, схуднувши.

Визначившись з однією або кількома зображувальними цілями, запишіть їх.

Потім закрийте очі і максимально наочно візуалізуйте цілі.

Вводячи цілі, відчувайте, чи справді це добре.

Викресліть цілі, які не почуваються добре.

Потім ви можете записати найкращі цілі окремо на аркуші паперу та повісити їх там, де ви часто дивитесь.

План схуднення в кінці цієї книги також може вам тут допомогти (див. Сторінку 129).

Практичні цілі

Згадані раніше приклади цілей мають той недолік, що лише частково у ваших руках - чи і як швидко ви можете їх досягти.

Але що робити, якщо ви певний час худнете, хоча харчуєтесь, як планували, і багато займалися спортом? Потім, крім розчарування з приводу перерви у схудненні, виникає також відчуття невдачі, оскільки ви не досягаєте своєї мети, як хотіли.

Ви насправді маєте вагомі підстави пишатися собою, бо багато чого досягли в плані власної поведінки.

Тому має сенс встановлювати цілі власної поведінки на додаток до цілей кінцевого результату.

Приклади таких поведінкових цілей:

· Я хочу їсти лише одну плитку шоколаду на тиждень.

· Я хочу снідати щоранку.

· Я хочу ввечері їсти з низьким вмістом вуглеводів.

· Я хочу робити вправи тричі на тиждень.

· Я хочу ходити в походи два рази на місяць.

· Я хочу увійти в спортзал.

З цими цілями ви самі є керманичем. Потрапивши туди, ви можете бути задоволені собою, навіть якщо схуднення не таке швидке, як сподівалося.

До речі, якщо ви робите перерву у схудненні більше місяця, слід перевірити свою стратегію схуднення. Інформацію про це можна знайти на сторінці 48.