Втрата ваги в 41 рік - блог
З віком ви набрали кілька кілограмів, не обов'язково звертаючи увагу. Задоволення життя, такі як вагітність, наклали свій відбиток на вашу фігуру. Інші не бачили, як товстіють. Для інших дієта та інші суворі обмеження порушили їх харчування. Після складання балансу: ми припиняємо самобичування і закатуємо рукави, бо буде робота! Для схуднути після 41 рік і стабілізуючи свою вагу, ми покладаємось на кілька рішень: знаходимо новий харчовий баланс, рухаємось і слідуємо цим кільком порада. Ціла програма !
Перевага в тому, що ми добре знаємо одне одного
Ми повинні визнати це: з віком (нам уже не 20!) Наша шкіра втрачає стійкість і еластичність, наше тіло змінюється і стає більш схильним до зберігання! Це не означає, що ми дозволимо зайвим кілограмам накопичитися. Як зробити то сприяти схудненню? Перш за все, ми стежимо за собою, щоб не мати занадто багато кілограмів, щоб їх раптово скинути, щоб не впадати духом і особливо тим, що це шкідливо для нашого здоров’я. Перевага полягає в тому, що після 40 років ми прекрасно знаємо своє тіло, знаємо, що йому подобається, що у нього виникає проблеми з перетравленням, а також продукти, які, як правило, змушують нас набирати вагу. З іншого боку, нам доводиться думати, що наше тіло змінюється з фізіологічних причин, таких як менопауза, яка часто супроводжує для жінки кілька зайвих кілограмів. Для чоловіка, жирова маса розташована в напрямку до живота і може спричинити серцево-судинні захворювання.
Здорове і різноманітне харчування
Ми не можемо повторити це достатньо: щоб мати гарне здоров’я і перш за всевтрачати вагу, зробіть ставку на здорову та різноманітну дієту. Їжте фрукти та овочі за бажанням. Гордіть місце низькокалорійною їжею, яка забезпечує вам те, що потрібно вашому організму (нежирна риба, біле м’ясо, крохмалиста їжа тощо), обмежуючи при цьому цукор. Надавайте перевагу крохмалистим стравам для полудневої їжі і максимально освітлюйте соус, який їх супроводжує! Для схуднути після 40 років дотримуються відомої приказки: снідати як король, обідати як принц і вечеряти, як бідна людина. Вранці можна добре взяти яйця, молочні продукти та фрукти, щоб добре розпочати день. В обідній час виберіть тарілку з овочами або крохмалем з м’ясом або рибою на грилі. Увечері вибирайте салати та сирі овочі. Почуття спраги зменшується з віком, тому візьміть собі звичку пити воду, чай і їсти продукти, багаті водою: помідори, огірок, кавун, кабачки.
Необмежена кількість фізичних вправ !
Справа не лише у застосуванні цих нових правил харчування втратити вагу. Для втрачати вагу більше швидко, ми мусимо рухатись! Навіть більше після 40 років. І всі випадки вдалі: ми йдемо сходами замість ліфта, ходимо якомога швидше і не менше 30 хвилин на день. Ваша найкраща ставка - це, очевидно, вправи. Танці, велосипед, біг підтюпцем, а чому б не піти в походи, на садоводство чи навіть на зумбу? Виберіть заняття, яке вам подобається і допомагає спалювати калорії. Однак будьте обережні, щоб не робити занадто важких дій, якщо ви не були спортивними, ризикуючи поранитися.
Втрата ваги в 41? Цілком складний виклик, але не неможливий. Щоб потрапити туди, вам знадобиться хороша доза мотивації! Йдеться також про те, щоб навчитися слухати своє тіло, яке ви знаєте краще, ніж у 20 років. Нам потрібно попрацювати над дієтою для схуднення. Спорт - ваш союзник, не соромтеся гуляти, стрибати, бігати, танцювати, словом, рухатися !