Втрата ваги в літньому віці Геть з літнім нальотом - СБ
27.08.2013 • 09:00 • 7:46 хв
Міф про схуднення: чи люди похилого віку автоматично вгодовані?
Віковий наліт - так чи ні? Це питання. Думки людей, як правило, такі: так, вони товстіють. Не дивно, адже вам не обов’язково слід стежити за товстими людьми похилого віку з біноклем. Для літнього віку: люди похилого віку менше вправляються і, таким чином, використовують менше енергії, жир накопичується. Мінуси: достатньо бабусь і дідусів, які все ще виглядають стрункими і стрункими в старості. Безперечно одне: міф справжній. З віком споживання енергії зменшується, а жироспалюючі м’язи зменшуються. Як результат, тіло автоматично набирає вагу, коли їсть так само, як і раніше. Тому безперервна жирна їжа є табу у літньому віці, але вітається здорова їжа. Ви можете побачити більше розкритих міфів про схуднення у відео SAT.1.
Втрата ваги в старості: Ось як
Старість не означає автоматично, що вам доведеться змиритися із зайвою вагою. При правильному харчуванні та фізичних вправах ви теж можете позбутися своїх кілограмів. Емпіричне правило схуднення в літньому віці, яке стосується і молодших плаузоберів: менше калорій, більше фізичних вправ. Втрата ваги також починається в свідомості. Порада: Ведіть журнали того, що ви їсте щодня, щоб зберегти свої харчові звички чорно-білими. Ви вже відкрили деякі продукти, які можна замінити низькокалорійними? Це також допомагає уявити, як часто ви набиваєте непотрібні цукерки.
Поживні речовини важливі, тому забезпечуйте свій організм збалансованою їжею, яка допоможе вам схуднути. Випийте не менше двох літрів води або несолодкого чаю. Фруктові шприці з пропорцією 2/3 води та 1/3 соку також є альтернативою. Щоденне меню повинно включати: чотири порції вуглеводів, наприклад, картоплю, макарони, хліб або відварений рис, а також три порції білка - що містяться в м’ясі, рибі та яйцях - і дві порції жиру, наприклад вершкове масло або дві чайні ложки олії. У меню також вітаються три порції овочів та п’ять порцій салату та фруктів.
Без спорту немає успіху
Спорт - це вбивство? Papperlapapp, фізичні вправи необхідні для успішного схуднення. Той, хто хоче схуднути в старості, повинен бути активним. Ти ще можеш нарощувати м’язи, як старий. Тренажерні зали для вас занадто веселі? Не біда, познайомтеся з сусідом, щоб погуляти пішки або їздити на велосипеді, гуляти, робити пілатес або йогу вдома або брати участь у старших заняттях спортом - так ви отримуєте свою вагу під обгортанням.