Втрата ваги в один момент - це може пройти добре
Йо-йо ефект - вага повертається
Що відбувається при нульовій дієті або при «з’їсти десяту»?
При нульовій дієті зацікавлена людина практично не споживає калорій взагалі за відповідний період. Він нічого не їсть, просто п’є воду - зазвичай у великих кількостях - та інші напої без калорій. Якщо ви не хочете проходити це настільки ретельно, ви можете скористатися так званою краш-дієтою. Невдала дієта все ще дозволяє низькокалорійне споживання. Тоді в "меню" входять дуже легкі салати, супи або мікро порції поживних страв.
Наслідком відсутності або дуже низького споживання калорій є логічно швидка втрата ваги. Якщо дотримуватися нульової дієти, очікується зменшення до 500 грамів або навіть одного кілограма ваги на добу. Але перша вага, яку потрібно втратити, в основному пов’язана зі зменшенням води та м’язової тканини в організмі. Лише пізніше, часто через тижні, відбувається більший ступінь втрати жиру.
Короткострокові нульові дієти не є стійкими. Організм реєструє тривалу фазу голоду і зменшує споживання енергії. Це зберігається деякий час після дієти, так що ефект йо-йо сприяє. Крім того, відмова призводить до бажання винагородити себе згодом. Людина тим більше набирає вагу.
Спочатку виникає сильне почуття голоду. Після періоду акліматизації голод часто більше не відчувається. Інші симптоми нульової або незначної дієти - це втома, проблеми з концентрацією уваги або головні болі. Більшість медичних працівників вважають ці екстремальні форми дієти шкідливими для здоров'я, оскільки часто не вистачає необхідних речовин, таких як В. Вітаміни.
Тому зазвичай ті, хто не поспішає худнути, водять краще. Довгостроковий успіх набагато більш імовірний, якщо м’яко змінити харчові звички та забезпечити розумні фізичні вправи.
Висновок щодо придуркових дієт
Для кількох людей голодування як метод схуднення може працювати таким чином, що вага залишається постійно низьким. Однак більшість бореться з ефектом йо-йо, тягою, зниженням працездатності та іншими труднощами, тому м’яка зміна дієти має більше сенсу. Тому рекомендація чітко стосується довгострокового, менш радикального методу схуднення.
Однак, якщо ви намагаєтеся дотримуватися посту або невдалої дієти, вам слід принаймні переконатися, що організм забезпечений вітамінами та мінералами. Це можна зробити за допомогою дієтичних добавок. Слід також зазначити, що такі захворювання, як цукровий діабет, розлади нирок та серцево-судинні захворювання, однозначно говорять проти нульової дієти.