Втрата ваги вдома можливість змінити спосіб життя Jnews

Нелегко схуднути. Особливо, коли доводиться робити це самостійно вдома. Але це те, що зробили Катхуісся Річард-Хантер, Денні Дрейпер, Ізабель Поллендер та Д-ка Хакіме, які втратили від 18 до 44 фунтів в ув'язненні, коли тренажерні зали були закриті. Прочитайте відгуки цих чотирьох надихаючих квівекерів, які скористалися пандемією, щоб змінити свій спосіб життя. Вони відкривають нам секрет свого успіху.

Змінити свій спосіб життя, щоб схуднути, непросто. Особливо, коли це доводиться робити вдома. Обмеження спричинило свою частку проблем. Однак дехто розглядав це як золоту можливість відновити контроль.

Незважаючи на те, що кілька квебеків скаржилися на збільшення ваги під час ув'язнення, Le Journal зібрав свідчення багатьох читачів, які, навпаки, втратили його.

Ми представляємо чотири особливо надихаючі:

Вибираючи біг, вегетаріанство та домашню кухню, 32-річна схудла на 30 кілограмів.
Щоб уникнути блюзу, нова мама наполегливо втратила 44 кілограми.
Поінформованість пролунала у людини, яка за місяць втратила 18 фунтів.
Змінюючи дієту та гуляючи майже щодня, жінка схудла на 32 кілограми.

Усі вони мають спільну точку зору, оскільки розглядали ув’язнення як можливість змінити свої звички.

Їхні відгуки доводять нам, що завдяки постійним зусиллям, терпінню, наполегливості, здоровому харчуванню та щоденним фізичним навантаженням результати є.

Все залежить від джерел мотивації та цілей, які повинні бути реалістичними.

Вихід з дієт

Однак будьте обережні: експерти, опитані Le Journal, попереджають, що показник на шкалі не повинен бути єдиною мотивацією.

«Втрата ваги не є синонімом здоров’я. Коли це занадто різко, це може бути небезпечно, попереджає спортивний дієтолог Габріель Трепаньє. Швидше, людям рекомендується дотримуватися звичок здорового способу життя. Поліпшуючи свій раціон, ми отримуємо енергію, і ми почуваємось краще у своєму тілі. Це набагато краще, ніж число з недійсним масштабом. "

Adobe Stock Photo Здорове харчування сприяє зниженню ваги. Оскільки потреби в харчуванні різняться в залежності від людини, зверніть увагу на дієтичні плани, розміщені в Інтернеті.

Дієти, які часто виключають групи продуктів, також не рекомендуються. Синоніми обмеження, вони погано поєднуються з добробутом. Краще сприяти рівновазі.

"Щоб досягти успіху та результатів, ви повинні постійно повторювати хороші щоденні дії", - каже дієтолог з фітнесу Енн-Джозі Рой. Ви повинні збалансувати своє харчування з хорошим білком. "

Насправді, з чотирьох надихаючих свідчень, які ми представляємо вам у цій особливій статті, жоден не виступає за чудодійну дієту. Всі вони успішно схудли, просто харчуючись краще і рухаючись більше.

Оскільки харчові потреби різняться залежно від кожного, слід уникати планів харчування, які можна знайти в Інтернеті та соціальних мережах. Так само для швидких диво-рецептів, попереджають допитані професіонали.

"Узагальнений план не відповідає вашим потребам, і в більшості випадків він не триває", - каже Одрі Беланже - Леклер, дієтолог-дієтолог з Абітібі.

Улюблені заняття

Окрім здорового та збалансованого харчування, участь у фізичних навантаженнях сприятиме схудненню.

Adobe Stock Photo Щоденні фізичні навантаження також добре працюють на лінії талії.

Опитані кінезіологи пропонують обрати заняття, які вам подобаються. Вони сприяють мотивації, справжньому двигуну до досягнення цілей.

Для втрати жиру необхідно надавати перевагу вправам з низькою інтенсивністю, приносячи легку задишку протягом тривалого періоду.

"Головне в тому, щоб часто тренуватися і збільшувати інтенсивність, щоб вона стала ефективною", - говорить кінезіолог Capitale-Nationale Ніколас Кар'єр. Якщо ви любите займатися якоюсь діяльністю, ви робите це частіше, оздоровлюєтесь, збільшуєте інтенсивність і худнете. "

Поважайте свої обмеження

Однак важливо рухатися у своєму власному темпі та поважати свої обмеження.

"Ви повинні звернути увагу на програму, щоб її вибрати", - каже відомий кінезіолог Александр Доре. Якщо програма занадто інтенсивна, система прослужить лише кілька тижнів і вийде з ладу. Втрати енергії численні, травми часті, діяльність припинена. "

На думку медичних працівників, на зниження ваги, крім харчової поведінки та фізичної активності, впливає кілька факторів.

Йдеться, зокрема, про сон, стрес та генетику.

Тому, переосмисливши свій спосіб життя, ви, швидше за все, досягнете успіху в процесі схуднення.

Вона втрачає 30 фунтів в ув'язненні

Фото Бен Пелосс

Дивлячись на свої святкові фотографії, Катуїссі Річард-Хантер не сподобався образ, який вона побачила. Мотивована, вона ініціювала поворот на 180 ° у своєму способі життя, що дозволило їй скинути 30 кілограмів за кілька місяців.