Втрата ваги, велотренажер, питання! Супертоїнет
Найкращі рецепти у відео
Втрата ваги, велотренажер, питання!
Найкращі рецепти у відео
Втрата ваги, велотренажер, питання!
Повідомлення від елокос »11 травня 2009 р. [11:47]
Я читав на багатьох форумах, що для ефективності роботи на велотренажері (втрата ваги, особливо, ніж бодібілдинг) важливо не зосереджуватися на DVD, телевізійній програмі, тільки музика з фону була просто прийнята, що це АБСОЛЮТНО необхідно зосередитись на велосипеді та зусиллях, які ми докладали. Але я насправді не розумію, чому, тим більше, що зосередження на чомусь іншому допомагає мені довше протриматись на велосипеді, інакше зусилля стає занадто важким для того, щоб "нести", тоді як якщо я думаю про інші речі, слідуючи за сюжетом по телевізору, я менше усвідомлюю час, що минає, і я довше кручу педалі.
Ось я, я близько 1м65 (я не знаю ТОЧНО) Я не дуже спортивний і мені не вистачає сміливості, коли справа стосується суворої дієти та фізичних зусиль, таких як біг.
Ми з сестрою хочемо ходити в басейн приблизно раз на тиждень (+ якщо може) плавати по колах (ми почнемо, як тільки вона закінчить іспити)
Тож усі ті маленькі поради, які ви можете мені дати на основі інформації, яку я вам надав, допоможуть моїй меті!
Якщо ви перебуваєте в тій самій ситуації, що і я, або моя ситуація була, моя ситуація схожа на вашу (однакова вага для схуднення, однаковий рівень "сміливості" з точки зору дієти та фізичних зусиль чи інше.) Всі ваші коментарі мені стане в нагоді, розповівши про ваш досвід!
Дякую!
Re: схуднення, велотренажер, питання!
Повідомлення від вірити »11 травня 2009 р. [16:16]
Привіт !
Я в тій же ситуації, що і ти.
Я вимірюю на кілька см коротше, 1м60, і сьогодні мені було 65,2 ранку за моєю шкалою.
Я хочу скинути 10 кг за липень (хоча важко буде знати, що я не хоробрий ні за копійку).
Я запустив велотренажер, але я зовсім не мотивований (моя родина та географічна ситуація на даний момент не дозволяють мені займатися спортом або їздити на велосипеді вдома, детальніше, просто запитайте). Я робив 15/20мн щодня перед вогнищами любові, щоб не бачити, як минає час, інакше у мене складається враження, що час не минає.
Я напав на свого особистого тренера за допомогою wii, минуло кілька днів з мого початку, але там те саме, я не маю багато часу, щоб приділяти цьому (у мене двоє дітей не в школі).
Я не хочу сідати на дієту, я це вже зробив (за нею дієтолог), і я все це взяв, бо люблю готувати і їсти.
Я намагаюся не їсти занадто багато жиру чи цукру, але це непросто.
Я люблю м’ясо, але овочі - це, на жаль, не моя річ. Я готую його для доньки, але їсти не можу, моя перша дієта мені викликала огиду, бо 3 тижні був полудень і ніч, без крохмалю.
Словом, це так.
Настав час перекусів, я повернусь після.
Re: втрата ваги, велотренажер, питання!
Повідомлення від елокос »11 травня 2009 р. [17:14]
Привіт Белі, дякую за ваше повідомлення, навіть якщо це не відповідь на мої запитання, а більше обмін досвідом. Заспокоює не почуватись самотньо на своїй галері.
Щоб висловити свою думку щодо вашої ситуації, я думаю, що 15/20 хв їзди на велосипеді на день (коли у вас є час), навіть якщо це не так багато в очах деяких, це краще, ніж ніщо, і це може лише поліпшити своє тіло (заміщення жиру м’язом, спалити калорії), і в гіршому випадку це дозволить вам не набирати ще більше ваги, продовжуючи приємно вам.
Особисто я залишив 67 кг близько 1 місяця тому, і їздив по квартирі щодня протягом 15/20 хв, намагаючись увечері їсти лише овочі (приправлені, і десерт у будь-якому випадку) (уникаючи пончиків, Mac d., І всіх це дуже жирне і солодке протягом періоду), і за 15 днів мені довелося скинути від 3 до 4 кг. З тих пір я коливаюся між 63 і 65 кг, але більше не повертаюся назад, навіть коли роблю надмір. Я повинен повернутися до своїх зусиль на початку (які я відклав на деякий час), щоб знову схуднути, я думаю.
І знаючи, що велосипед повинен зміцнювати мої ноги, а оскільки м’язи важчі за жир, він повинен грати на рівновазі!
З початку своїх зусиль я також роблю від 50 до 100 присідань щовечора перед мотоциклом, але все ще не помітив ні найменшої зміни рівня буя, який служить моїм шлунком.
Ви повинні навчитися зменшувати кількості, і це мені важко. Я думаю, що я міг би схуднути, навіть з’їдаючи паштет кожен полудень, якби краще контролював кількість.
Коротше кажучи, я думаю, що наша місія (навіть до літа) далека від неможливості, якщо ми готові докласти необхідних зусиль (крім того, я говорю не про драконівський режим), ми повинні харчуватися в розумних кількостях, все, особливо вранці та опівдні, і ввечері їжте менше, по можливості особливо овочі. Очевидно, уникайте занадто жирних та солодких речей. Щодня робимо свої 20 хвилин їзди на велосипеді, і якщо у нас є час, час від часу ми ходимо до басейну, або ми будемо бігати або навіть гуляти. Зрештою, 10 кг - це не величезно, я думаю! І тоді такий спосіб харчування, ми повинні прийняти його назавжди, щоб потім не відновити всю вагу. Потрібно звикнути не набивати себе, треба звикати встановлювати обмеження.