Диво-дієта
Ті, хто хоче швидко схуднути, швидше за все, можуть робити це до Великодня.
Флекситарна дієта - ідеальний вибір, оскільки її відносно легко дотримуватися і дозволяє отримувати результати на більш тривалий час, пише evz.ro.
Слово "гнучкий" по суті є поєднанням "гнучкого" та "вегетаріанського".
Дієта дозволяє їсти те, що вам подобається, включаючи невеликі порції нежирного м’яса.
Таким чином, дієта має ряд переваг, таких як:
Ви будете споживати менше насичених жирів
М’ясо, зокрема червоне м’ясо, як правило, надзвичайно багате насиченими жирами, тому його надмірне споживання може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та холестерину. Овочі, навпаки, містять корисні жири. Більше того, зменшуючи споживання м’яса, ви також зменшуєте сліди вуглецю.
Ви відмовитесь від обробленої їжі
Зменшуючи споживання м’яса, ви їсте менше обробленої їжі. Коли ви вживаєте більше овочів і фруктів, ви більше не будете стикатися з порожніми калоріями, які зазвичай містяться в оброблених продуктах. Ви помітите, що апетит до цукру та газованих напоїв також зменшиться. За допомогою гнучкої дієти ви в кінцевому підсумку будете їсти лише корисні продукти, відмовляючись від нездорових. Свікрухи блискавично відвідали хмару. Вони заглянули під ліжко і їм стало погано!
Споживання калорій буде низьким
Овочі багаті на такі поживні речовини, як вітаміни та мінерали. Таким чином, поки ви щодня їсте різноманітну здорову вегетаріанську їжу, ви будете забезпечувати організм необхідною добовою дозою поживних речовин і споживатимете менше калорій. Обов’язково вживайте їжу з високим вмістом білка та клітковини.
Перехід простіший
Неважливо, чи сидите ви на першій дієті, чи пробували багато інших, дієта флекситарії - проста. Оскільки не потрібно повністю відмовлятися від м’яса, перехід набагато легший. Якщо ви новачок, то для початку ви можете з’їсти лише кілька страв без м’яса протягом першого тижня. Якщо ви вже мали подібний досвід раніше, ви можете почати з того, що протягом тижня їсте лише одну або дві м’ясні страви. Починаючи повільно, ви в кінцевому підсумку відмовитеся від м’яса.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба (тосту) з арахісовим маслом і склянка апельсинового соку або яблуко; Перекус: жменька мигдалю Обід: овочевий салат; Перекус: 2 кубики темного шоколаду (70% какао); Вечеря: коричневий рис зі шпинатом.
Як довго потрібно дотримуватися гнучкої дієти?
Флекситаріанської дієти можна дотримуватися протягом коротшого періоду часу, після п’ятитижневого меню, запропонованого автором Доуном Джексон Блатнер у її однойменній книзі. Ви також можете скласти власний план харчування, якого можна дотримуватися щодня.