Втрата ваги Ви можете перекусити цією солодощами скільки завгодно
Хочете схуднути і не пропустити перекуси одночасно? Тоді ви точно тут. Ми розповімо вам, які солодощі ви можете їсти скільки завгодно ...
Ми всі знаємо ненаситну тягу до солодощів, і зазвичай нам потрібна сила волі, щоб обійтися без шоколаду, клейких ведмедів тощо. Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи просто хочете стежити за своєю фігурою, ця потреба в цукристій їжі насправді дратує. Особливо, коли ви все ще перебуваєте в середині етапу іспиту або очікується надзвичайно важливий проект. Але не хвилюйтесь, пані. Ми знайшли солодощі, які ви можете спокійно їсти, не набираючи вагу. Звучить занадто добре, щоб спочатку бути правдою, чи не так? Але насправді існують корисні та надто смачні альтернативи класичним солодощам.
1. Сухофрукти
Чудовою альтернативою висококалорійним плиткам шоколаду та печива є сухофрукти. Будь то сливи, абрикоси чи фініки - сухофрукти містять усі поживні речовини свіжих фруктів у концентрованому вигляді. Мінерали, харчові волокна (стимулюють травлення) та енергозабезпечуюча фруктоза роблять сухофрукти ідеальною закускою між ними. Ще однією перевагою сухофруктів є те, що цвіль і бактерії навряд чи мають шанс через низький вміст води. 🍑
2. Йогурт з ягодами
Якщо ви жадаєте чогось солодкого в проміжку, ви можете пригостити йогурт з ягодами без сумління. Йогурт має високий вміст білка, ситність і низьку калорійність. Найкращий варіант, багатий білками, без цукру (наприклад, Skyr). Які ягоди ви додасте в йогурт, повністю залежить від вашого особистого смаку. До речі, ви можете вдосконалити закуску корицею, горіхами або висушеним кокосом. 😍
3. Гарний крем
О так, дами, нам навіть не потрібно обійтися без морозива, ми просто покладаємось на "гарний крем"! Здоровий замінник має набагато менше калорій, ніж звичайне морозиво, і тому його можна їсти без почуття совісті. Nicecream поставляється без цукру, вершків та яєць, а замість цього містить здорові альтернативи, такі як заморожені банани та інші види фруктів. Якщо ви хочете зробити це смачне охолодження самостійно, ви знайдете чудові рецепти в цій книзі.
4. Енергетичний бар
Тим, хто жадає шоколаду, слід замість цього спробувати батончики. Альтернатива набагато здоровіша, і ви можете легко зробити це самостійно. Просто змішайте 3 яйця, 350 грамів нежирного кварку і 100 грам вівсяних пластівців. Потім можна додати сухофрукти, горіхи, мед або випічку какао, залежно від вашого смаку. Ви кладете суміш на деко і ставите в духовку на 15 - 20 хвилин (при 170 градусах). Потім ви вирізаєте прямокутники за розміром - і енергетичні батончики готові. 💪🏼
5. Здоровий шоколадний пудинг
Якщо ви не можете обійтися без шоколаду, не обов’язково. У найкоротші терміни ви можете придумати здоровий шоколадний пудинг, для якого вам потрібні лише три інгредієнти! Змішуйте в блендері 4 стиглих банана, 4 столові ложки мигдального масла і 8 столових ложок какао-порошку, поки не утвориться кремова суміш. Потім, залежно від вашого смаку, у пудинг можна додати висушений кокос, горіхи або фрукти. 🤤
Можливо, вас зацікавлять ці інші новини про спосіб життя: