Втрата ваги відповідно до вашої групи крові - Блог
Дієта групи крові враховує конкретні харчові потреби кожної людини. Ця зміна способу життя допомагає вам схуднути та зберегти (або повернути) форму.
Звідки береться дієта за групою крові? ?
Цю дієту розробив американський натуропат, доктор Джеймс’Адамо. Її син Пітер опублікував результати дослідження свого батька у книзі " 4 групи крові, 4 дієти ". Доктор Адамо пропонує дієта, яка враховує групи крові людини та епоху, в якій вони з’явилися. За його словами, люди з групою крові O відповідають дням збирачів-мисливців людей, тоді як ті, що належать до групи А, датуються початком землеробства. Що стосується людей, група яких В або АВ, доктор Адамо вважає, що ця група крові походить від кочових народів і є найновішою. Лише 4% жителів планети є представниками групи АВ. Цей метод медичного працівника також включає поради щодо фізичної активності, дієтичних добавок та позитивних змін у способі життя. Серед провідних діячів Голлівуду, Демі Мур та Елізабет Харлі успішно дотримувались цієї дієти, кілька разів, щоб трохи схуднути.
Цілі та переваги цього підходу для схуднення
Мета цієї дієти не тільки втрата ваги, але загальне зміцнення організму. Дієта групи крові може також уповільнити старіння та зменшити стрес. Це допомогло б уникнути кількох бактеріальних та вірусних захворювань, а також серцево-судинних захворювань. Це захищало б печінку, допомагало б контролювати рівень холестерину та цукру в крові. Дослідження на цю тему дійшли висновку, що цей типїжа персоналізоване лікування може принести користь діабетикам та людям з високим рівнем холестерину.
Особливість цього режиму
На відміну від багатьох інших дієт, ця діє не поетапно; це більше a зміна харчових звичок. Для кожної з груп крові продукти харчування поділяються на три категорії: " корисно »,« нейтрально »та« уникати ». Ідеал - споживати більше продуктів, які є корисними, ніж нейтральні, і якомога менше тих, яких слід уникати.
4 групи та їх дієтичні особливості
Втратити вагу, люди з групою крові O, позитивні чи негативні, їсти потрібно регулярно білка, особливо м'ясо, яйця та риба, багато овочів, дуже мало бобових, але відсутні молочні продукти та крохмаль. Їм краще вибрати інтенсивні фізичні навантаження, необхідні їхньому організму. Ті з група В повинні віддавати перевагу зеленим овочам, молочним продуктам, яйцям та м'ясу (крім птиці) та уникайте картоплі, солодка картопля, капуста, помідор, арахіс і сочевиця. Плавання та ходьба - найкращі фізичні вправи для них. Вегетаріанська дієта ідеально підходить для людей групи А, де переважають фрукти, овочі та зернові. Однак їм слід уникати пива, молочних продуктів та квасолі. Що стосується людей групи АБ, вони можуть поєднувати продукти, запропоновані в групах А і В. Це рекомендується їм. вживайте різнокольорові овочі, сою у всіх її видах, рибу та морепродукти та ананас. Червоне м’ясо, помідори та насіння для них не підходять.
“Травний” профіль чотирьох груп крові
Доктор Адамо також створив "травний" профіль для цих чотирьох груп. Він стверджує, що люди групи O мають найнадійнішу травну систему; що носії групи А, навпаки, мають досить тендітну травну систему і погано переносять лактозу; що члени групи В мають труднощі з перетравленням глютену. Що стосується людей із групи АВ, то вони отримали б користь від найбільш адаптованої травної системи.
Загальні заборони
За словами доктора д'Адамо, рафінована їжа, смажена їжа, свинина та її побічні продукти, ревінь, кокос, пшеничні висівки, морозиво, копчений лосось, кукурудзяна олія та арахіс, чорний перець та білий оцет не підходять нікому. Це занадто підкисляючі продукти, які прискорюють старіння клітин організму.
Одноденне меню групи O
Ранок: 2 тости пророщеного пшеничного хліба з мигдальним маслом Соєве або мигдальне молоко. Рис.
Полудень: Коричневий рис з яловичим фаршем з паровою брокколі, ананасом. Зелений чай.
Вечір: Салат зі шпинату (оливкова олія, зелень і лимонний сік) Запечений лосось Чорнослив Зелений чай
Меню групи A day
Вранці: вівсянка, соєве молоко, грейпфрут або інші цитрусові, чорна кава або зелений чай.
Полудень: морквяний сік. Салат з чорної квасолі та змішаних овочів зі скибочкою житнього хліба.
Вечір: салат з буряка, тофу з кунжутом та просо тамарі, чашка свіжої полуниці.
Денне меню групи В:
Ранок: апельсиновий сік. Каша з лободи та льону Мигдальне молоко. Чорна кава або зелений чай.
Полудень: Пашотне філе палтуса Зелена квасоля, морква та брокколі на пару Коричневий рис з тамарі або місо. 2 кураги
Вечір: Кунжутна яловичина на грилі Салат з цибулею на пару з салатом, цибулею, огірком, цибулею та паростками Оливкова олія та лимон.
Застереження
Справа в тому, що в цьому режимі, люди з групи O та групи A не можуть їсти певну їжусуттєвий, його не можна стежити протягом тривалого періоду. З іншого боку, він ідеально підходить для того, щоб скинути кілька кілограмів до літніх пляжних днів. Ця дієта все ще може служити основою для коригування нашого щотижневого меню відповідно до продуктів, які нам найбільше підходять, або для дотримання стандартних пропонованих меню. !