Втрата ваги вимагає регулярного схуднення та порушення дієти
Я хотів би розпочати свій внесок сьогодні з цієї майже філософської назви. Причина в тому, що я досить успішно схудла за останні 14 днів. Точніше тут читати. Але оскільки я був на кількох шашликах за останні 2 тижні, а іноді і занадто багато в позитивній зоні Енергетичний баланс Я насправді не так очікував. Але, звичайно, я щасливий зараз. Потім я задумався і проаналізував свою харчову поведінку. Не плануючи цього, завжди було так, що я завжди був досить дисциплінованим на наступні дні після святкування. Тож я просто мав апетит до овочів, фруктів, легкої кухні.
І Ренате, і я вже кілька разів писали тут, як важливо регулярно їсти. Я також маю, що в дні, коли я знав, що ввечері є шашлик, було щось більше. Раніше я би голодував цілий день, а ввечері не зміг би керувати собою, але все одно їв багато, але в допустимих межах. І я щойно помітив, що наступного дня автоматично вирівнюю. AIQUM рекомендує не просто бути впертим у своїй програмі 1200 ккал або 1800 ккал їсти, але просить змінюватись. Їжте за нижньою межею калорій протягом дня, тобто 1200, а потім повертайтеся до верхнього діапазону. Це підтримує метаболізм свіжим.
Але щоб повернутися до мого заголовка, я хотів би перейти до суті:
Їжте регулярно
Регулярно виконуйте вправи
Регулярно відпочивайте
Насолоджуйтесь нерегулярно
Неправильно вставити лінивий день
Я хотів би пояснити останнє. На мій погляд, дуже важливо не їсти делікатеси (солодощі, морозиво, більш жирну їжу тощо) у визначений час. Краще планувати свідомо, а потім знову залишити це поза увагою. Коли організм зрозуміє, що отримує шоколад регулярно в певний час, з часом він вимагатиме цього. Коли йому відмовляють у цьому, виникає розчарування. Нерегулярні Насолода приносить радість ! Поки це планується і свідомо насолоджується.
Те саме стосується і спорту. Фізичні вправи - це добре, і їх слід робити регулярно. Але раз у раз просто так, навмисне робіть крок і робите вихідний. Це добре!
Про Карін
Мені 50 років, одружений, професія: відьма та художник, які обидва належать разом. Я працюю в AIQUM з 07 лютого, щоб нарешті позбутися зайвої ваги і за цей час стільки втратила 16 кг.:-)
PS: Після річної перерви я беру участь у програмі з 13 листопада 2009 р