Втрата ваги за допомогою Аюрведи - правильний вид спорту для Вати, Пітти, Капхи
Наскільки важливі фізичні вправи для особистого здоров'я? ?
Спорт необхідний для здоров'я, як ми знаємо в Аюрведе, як і в звичайній медицині. 4,5-мільйонний розвиток людини показує, що наші системи органів потребують регулярного руху для оптимального функціонування.
Рух не просто згинається Хвороби але також допомагає зберігати спокій у стресові фази:
- він зміцнює м’язи, сухожилля, зв’язки та кістки
- зміцнює серцево-судинну систему та поглиблює дихання
- оптимізує метаболізм і є найкращим препаратом проти метаболічного синдрому, відомого також як "смертельний квартет" (ожиріння, високий кров'яний тиск, надмірно високий рівень ліпідів у крові та резистентність до інсуліну)
- полегшує або запобігає болю в спині
- розщеплює гормони стресу і підвищує стресостійкість
- є чудовим антидепресантом
- підвищує самопочуття та покращує мозкову діяльність та концентрацію уваги
Включіть спорт міцно у свій ритм життя. Це найкраще підходить для виду спорту, який підходить вам і вашим конституції підходить.
Але що найкраще для Вати, Пітти, Капхи?
Багато вправ для цього Тип вата
Мені подобається порівнювати конституції Вати з афганською гончою: швидкою, гнучкою та з великим рухом. Однак цей тип швидко виявляє симптоми втоми і привертає травми. Він думає Форми руху з музикою особливо привабливо: для нього особливо корисні танці на самоті, в парі чи в групі.
Ніжна йога, Ці Гун і Тай Чі земля Вата. Щасливий бути на вулиці в природи або при купанні в лісі. Там тип Вата може виходити на свіже повітря і одночасно відпочивати через зелень. Спорт з м’ячем тощо, наприклад, настільний теніс або бадмінтон, також підходять. В інших видах спорту, таких як футбол, волейбол тощо, ризик отримання травм зростає.
Вата любить їх Громада, Індивідуальні види спорту - це не його справа, і від них швидко відмовляються. До того ж він любить це змінити і не обмежуватися одним видом спорту. Швидше, він повинен дозволяти собі знову і знову Новий спробуйте стрільбу з лука (підвищує концентрацію уваги) та танці пари бальбоа (корисні для серця).
До Заземлення а для дисципліни я рекомендую легкі тренування з нарощування м’язів для типу Вата, такі як скандинавська ходьба та швидкий велоспорт. Таким чином він накопичує речовину, з якої може черпати в старості (у старості Вата збільшується!). Вони дуже важливі Фази відновлення після тренування і що він лише задумав 50% досягає своєї межі продуктивності.
Наступні пункти призначені для Конституції Вата дуже важливий і обов’язково повинен бути включений у тижневий графік:
- теплі страви з заземлюючими інгредієнтами
- регулярне і спокійне харчування
- регулярне заспокоєння Масляні масажі, Також можливий самомасаж принаймні раз на тиждень
- керована медитація з музикою, спів мантр
Пітта любить конкуренцію
Пітта має швидкість Вата, витривалість Капхи, і це дає їй потенціал для чудових спортивних результатів. Він рішучий, хоче перемогти і любить Індивідуальні види спорту, z. В. скелелазіння, боулдерінг, лижі, стрибки з парашутом. Пітта хотів би дати все, і, на жаль, постійно переборює себе. Він любить це конкуренція і є - у рівновазі - хорошим керівником.
Пітта може навчитися в командних видах спорту передавати м’яч, працювати разом та ділитися успіхами з іншими. Перш за все, він повинен бути обережним, щоб цього не робити перегріватися, Оскільки занадто інтенсивне тренування може призвести до того, що тіло занадто сильно згорить і спричинить запалення. Спорт на свіжому повітрі або в води для нього особливо підходять, рекомендую регулярно плавати, щоб охолонути. В йозі він любить пересувати свої межі. Тут це теж потрібно правильна міра.
Правильний тренінг для Капха
Капха зазвичай цвіте пізно.
Він за своєю натурою досить затишний, розслаблений і знавець. Йому потрібно мотивація та підтримка для початку. Жінка Капха любить це чуттєво і може Танцювати тренувати всі основні групи м’язів. Регулярні помірні тренування сили та витривалості в групі, такі як їзда на велосипеді, плавання, аква-фітнес та ходьба, ідеально підходять для активізації обміну речовин та захисту суглобів.
Для чоловіків Kapha я рекомендую інтенсивний Силові тренування, для розтоплення запасів жиру. Завдяки своїй наполегливій силі, вони можуть навіть розіграти спортивні типи. Це може призвести до нової впевненості у собі та самооцінки та позитиву Відчуття тіла.
Спорт на витривалість зменшує стрес
Наступне стосується всіх типів: Порушення завжди мають пріоритет, тобто програма навчання повинна завжди враховувати поточну ситуацію (Вікріті).
У нашому сучасному суспільстві ми стикаємось з двома основними небезпеками: Сидіння і стрес. Обидва збільшують Вату. Оскільки багато людей до одного Розлад вати помірний тренінг бажаний для всіх конституцій.
Тренування на витривалість розщеплюють гормони стресу і одночасно покращують як обмін речовин, так і серцево-судинну систему. Майже неважливо, чим ви займаєтесь: швидкою ходьбою, ходьбою, їздою на велосипеді, плаванням чи йогою.
Менші одиниці витривалості також можна легко вкласти в повсякденне життя вбудовувати. Якщо ви робите більше пішки, використовуйте всі сходи і виходьте на одну зупинку раніше або пропустіть 1-2 автобусні зупинки.
Аюрведа та здорове схуднення
Для здорового і типового зниження ваги вам потрібна перш за все розумна харчування і відповідна спортивна програма. Без Рухайся на свіжому повітрі (кисень важливий для очищення!) жодна дієта не може довго тримати свій успіх. А без розумної дієти, пристосованої до життєвої ситуації, навіть найскладніші тренування не принесуть майже нічого.
Важливо для схуднення
- Віддайте перевагу саттвічній дієті зі свіжими, необробленими та, якщо можливо, органічними регіонально-сезонними продуктами
- Уникайте продуктів, що збільшують рівень Капхи, таких як пиття великої кількості холодної води (послаблює Агні, травну силу, накопичує відходи, збільшує вагу). Краще пити гарячу імбирну воду і кілька ковтків гарячої води перед їжею та під час їжі
- Не їжте молочні продукти з фруктами, а ввечері не їжте йогурт
Будьте сміливими і бережіть себе. Побалувати себе.
Хотіли б ви негайно записатися на зустріч? Потім натисніть тут.
Бажаю вам багато задоволення та успіху з реалізацією, будь то поодинці чи у компанії.