Втрата ваги За допомогою цієї вечері ви скинете кілограм за ніч
За допомогою цієї вечері ви скидаєте кілограм за ніч
Слід уникати такої харчової поведінки ввечері
Типовим правилом схуднення є таке: слід уникати вуглеводів за вечерею, оскільки вони повинні блокувати втрату жиру на ніч. Твердження, яке відповідає дійсності лише при зіткненні двох проблем.
Спочатку: Увечері ви їсте "неправильні", тобто швидкі вуглеводи, які містяться в лимонаді, фруктах, продуктах із пшениці, рису, пиві та вині, серед іншого. Цей тип вуглеводів потрапляє прямо в кров, і організм важко розщеплюється.
По-друге: Ви їсте їжу занадто пізно! Не забувайте, що для обробки їжі організму потрібно близько трьох-чотирьох годин. Ще працюючий шлунок не дає вам спати відповідно або порушує ваш сон.
Що їсти ввечері
То що можна спокійно їсти ввечері? Дуже легко: Класичний хліб з непросіяного борошна. Цільне зерно забезпечує клітковину та численні життєво важливі речовини, такі як вітаміни групи В, кальцій, магній, цинк, залізо та вітамін Е. Якщо їх регулярно вживати, цільнозернові продукти навіть збільшують тривалість життя.
Цільнозерновий хліб містить складні вуглеводи, які організм переробляє і розщеплює інакше, ніж прості вуглеводи. Організму для цих процесів потрібно значно більше часу та енергії, а це означає, що інсулін також виділяється пізніше. Спреди, виготовлені з молочних продуктів, овочів, бобових або риби, підходять для супроводу хліба. Це стимулює обмін речовин і спалювання жиру. Але не забувайте їсти «вечерю» рано ввечері.
У нашому розділі рецептів для бутербродів є смачні ідеї рецептів хліба з непросіяного борошна зі здоровими намазками.