Втрата ваги за допомогою дієти Flexitarier діє приблизно так; s
Нарешті! Нам більше не потрібно обходитися, щоб схуднути, тому що дієта гнучкого харчування діє без будь-яких заборон!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви втомилися від усіх заборон, які прописані в дієті? Тоді ми маємо саме потрібну річ для вас! Існує дієта, яка насправді робить вас струнким без заборон, а також корисною для здоров'я: більш гнучка дієта. Що саме це і як це працює, ми підсумували для вас тут:
Що таке гнучка дієта:
Американський фахівець з питань харчування Доун Джексон Блатнер створив гнучку дієту. Особливість цієї дієти: заборон немає! Ви їсте в основному продукти рослинного походження, але без продуктів тваринного походження вам не обійтися.
Схудніть за допомогою дієти, що діє більш гнучко: так це працює
Немає конкретних заборон або правил, яких слід дотримуватися - лише ці п’ять принципів:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Основними харчовими компонентами є фрукти та бобові, овочі та цільнозернові продукти.
- Рослинні білки повинні здебільшого замінювати тваринні білки.
- Споживання продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та сир, слід звести до мінімуму - але це не забороняється.
- Підтримуйте чистоту: м’ясо, овочі чи фрукти - ви повинні якомога більше вживати необроблену їжу. Готові продукти, фаст-фуд тощо подібні табу на цій дієті.
- Також відзначається як мінус: цукор. Під час дієти його слід звести до мінімуму.
Але будьте обережні! Це часто ховається в продуктах без цукру, таких як хліб та томатний соус! Ось чому перед покупкою важливо перевірити список інгредієнтів. Занадто велика кількість цукру не тільки товстіє, але і шкодить флорі кишечника.
Ось як може виглядати план харчування для гнучкої дієти:
Флекситарна дієта 1 день:
Сніданок: Дрібні вівсяні пластівці, відварені на воді з яблуком, корицею та бананом. Жменю мигдалю можна посипати кашею.
Обідати: Зелений салат з авокадо, різними овочами, нутом та креветками
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вечеря: Гарбузовий суп з двома скибочками цільнозернового хліба.
День гнучкої дієти 2:
Сніданок: Цільнозернові тости з авокадо та яєчнею (органічні)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати: Чаша бурріто з коричневим рисом, квасолею та овочами
Вечеря: Паста з цукіні в томатному та нутовому соусі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
День гнучкої дієти 3:
Сніданок: Кокосовий йогурт з яблуком та волоськими горіхами
Полудень: Салат з капусти з сочевицею і тарілкою томатного супу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вечеря: Запечена в духовці куряча грудка (органічна) з лободою та смаженою цвітною капустою
Схуднути за допомогою гнучкішої дієти: наш висновок
Флекситарна дієта в основному підходить для того, щоб харчуватися здоровіше та свідоміше.
У поєднанні із регулярними видами спорту та фізичними вправами ви автоматично довго втрачаєте вагу, оскільки це більше стиль життя, ніж звичайна дієта.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перевага цієї дієти: оскільки ви їсте дієту, багату поживними речовинами та вітамінами, ваша шкіра зазвичай також отримує користь.
Однак розпочати роботу непросто, адже коли і скільки продуктів тваринного походження можна з’їсти, не описано. Тому для досягнення успіху за допомогою гнучкої дієти необхідні самодисципліна та чесна самооцінка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie