Втрата ваги за допомогою d-велосипеда; квартира, яка йде за мною - Кардіотренінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт
Доброго вечора, мене звуть Андреа, мені 27 років, і я сьогодні починаю їсти здоровіше і тренувати свій велотренажер.
Я хотів би, щоб за нами стежили, це кумедніше. ?
сьогодні перша сесія:
45 хв. 15 км. то сьогодні ввечері, коли діти будуть у ліжку, я зроблю міри
початкова вага 65,4 кг
привіт сьогодні вранці чай без цукру і 2 ківі піднявся о 10 ранку, тому його вистачає до обіду.
в цей полудень назад курка трохи запізнилася + брокколі з соусом, який я зробив з теплого білого сиру з гірчицею та перцем, змішаного та груші
Я зробив свої мірки, і запишу їх тобі сьогодні ввечері
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Худнути і займатися спортом
Фітнес-велосипед струнки ноги.
Мої квартирні велосесії ЛИСТОПАД 2013
Терміново! Я хочу скинути 10 кілограмів жиру.
Мені не довелося повертатися вчора із вибаченням
доброго вечора для дівчаток розпродажі для мене
сьогодні вранці чай + 2 ківі
12 годин бутерброд у магазині всередині соління соління подрібнений стейк пармезан помідор салат цибуля шалот міамм.
16:00 яблуко шоколад капучино
Квартирний велосипед 45м
вечеря: 140 гр повних спагетті
Я вживаю лише макарони або коричневий рис увечері 3 рази на тиждень. Я читав, що це допомогло схуднути і краще спати .
мої вимірювання 7 січня
увімкніть сиськи 93
під сиськами 80
бриджі коні 100
Добрий вечір, я йду за тобою, якщо хочеш.
Мені 28 років, мати двох маленьких дітей.
Я почав їздити на велосипеді два місяці тому.
Стартова вага 65 кіло.
Сьогодні 59 "кілограмів на 1 метр 70.
Я переглянув свій раціон.
Ранковий молочний хліб з гарячим молоком, полуденний крохмальний м’ясо або риба, фруктові овочі, фруктові закуски та хороший шоколадин, після занять спортом компот без цукру, вечірнє м’ясо або овочі з курячої грудки білий сир 0%.
І я не надто голодна між прийомами їжі.
Я катаюся на велосипеді між 1 год та 1 год 10 щодня або кожні 2 дні.
Я втратив розмір одягу, це досить мотивує.
Так ось.
І де ти?
Привіт, дівчата,
я йду за тобою
26 років, мати одного року і секретар, тому дуже сидяча робота.
За час вагітності я набрав 25 кілограм
Я багато чого не втратила після пологів, бо робила що-небудь з точки зору їжі.
Типовий день перед дієтою, будьте обережні, тримайтеся:
Сніданок: половина багета з салямі або ковбасою + кола
Полудень: обідня суміш у пекарні, одна частина піци + паніні або інший бутерброд + печиво
Вечір: піца або вершкова котлета + паста або багет з ковбасою та плавленим сиром раклет + кола
закуски в будь-який час: мальтезери, шоколадні вафлі тощо. зрештою мені довелося наблизитись до 3000 калорій на день
Відбуваються радикальні зміни:
вранці: 30гр фітнес-каш + 1 білка Gerlinea
опівдні (фланч 4 години дня/тиждень, коли я працюю): риба (звичайно, без панірувальних сухарів) + овочі, такі як кабачок з брокколі
вечір: курячий бульйон у горщику з кнорром (надзвичайно гарний) або суп чи салат
закуска: батончик з високим вмістом білка Gerlinea
2 л води на день, включаючи 1 літр зеленого чаю (ті, які можна пити холодними)
Мої "інтердети" (або яких у кращому випадку слід уникати): холодне м’ясо, сир, свіжі вершки, білий хліб, макарони, випічка, випічка, страви в соусі, смажена паніровка, шоколад.
Моє тіло не повинно нічого розуміти в цій зміні, яку я вам даю
У будь-якому випадку, повернувшись до теми, я купив складний велотренажер 2 тижні тому. Я роблю 4 рази на тиждень по 1 годині. Я починаю з опору 2, закінчуючи о 5 і повертаюся до 2 протягом останніх хвилин. Потрібно сказати, що перед телевізором або планшетом він іде сам по собі. Я намагаюся робити півгодини зумби на тиждень на wii, і я лінуюсь з електростимуляційним поясом для шлунка, зізнаюся. але все-таки трохи обшивки