Втрата ваги за допомогою сауни не дає результатів - Zum Kurfürsten

Енергетичний баланс при схудненні

допомогою

Часто кажуть, що певні жирові відкладення можна тренувати за допомогою певних вправ. Ви також повинні мати можливість схуднути в сауні. Обидва вони лише частково правильні. М’язи живота, звичайно, можна зміцнити присіданнями. Однак це не допомагає розщеплювати жир на шлунку. Навіть у сауні ви худнете, але це виявляється лише у втраченій воді, а не в жирі. Для того, щоб мати можливість схуднути назавжди, що означає розпад жирових клітин, а не просто чисте зменшення ваги, це залежить від енергетичного балансу. Рівняння дуже просте: тіло повинно використовувати більше енергії, ніж забирає.

Потім він автоматично використовує свої запаси, а це жирові клітини. Фахівці рекомендують багато вправ. Але такі легкі вправи, як біг підтюпцем, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді, також можуть допомогти. Важливо, щоб вправа проходила щонайменше 20 хвилин щодня. Це також має сенс, якщо ви тренуєтесь натщесерце, тоді жирові клітини можна краще розщеплювати. Також найкраще снідати через годину після тренування, щоб занадто швидко не подавати нову енергію.