Втрата ваги за допомогою системи
Нехай ваш план харчування визначається індивідуально
"Замість того, щоб робити амбіційні катастрофічні дієти, які, як правило, мають лише короткочасний успіх, слід скоріше зменшити вагу стійким шляхом", - радить Беате Фукс із споживчого порталу Ratgeberzentrale.de. Однією з головних проблем є те, що не кожен режим схуднення підходить кожному. "Краще вносити невеликі, але постійні зміни в харчові звички та пристосовувати план харчування відповідно до вас", - говорить Фукс. Такий підхід обирається, наприклад, методом "Запальничка, яка живе в Німеччині". Програма пропонується лише кваліфікованими аптеками і починається з детальної консультації та анамнезу. Вік, стать та вага реєструються, але також визначаються звички, спосіб життя та уподобання в їжі та питті. На основі цього ви отримуєте персональну кулінарну книгу з рецептами, пристосованими до вашого особистого смаку та повсякденного життя. Наприклад, зайнятим людям не доводиться витрачати занадто багато часу на приготування їжі, а дієта є більш широко прийнятою. Перелік 800 аптек, що беруть участь у країні, доступний на веб-сайті www.llid.de.
Змініть свій метаболізм
На початку зміни дієти є два так звані дні займання з низьковуглеводною дієтою, які впливають на вивільнення інсуліну. В результаті метаболізм перемикається із зберігання на доставку або із зовнішнього на внутрішнє надходження. Тоді є три смачні страви на день. Бажаючі можуть отримати додаткові поради в групах або окремо, а також пропозиції через Інтернет. Будь-які корективи в дієті можуть бути внесені за допомогою подальшого догляду та аналізу тіла.
Поставте реалістичні цілі
Щоб утримати м'яч під час схуднення, ці трюки можуть допомогти:
- Пошук бойових товаришів: Дієти зі своїм партнером, дівчиною чи колегою легше, і ви заохочуєте одне одного.
- Поставте чіткі цілі: націліться на певну вагу до певної дати - але це має бути реалістично.
- Нагороджуйте себе: після досягнення мети ви винагороджуєте себе новим вбранням або парфумами.