Втрата ваги за допомогою смузі - здоровий шлях до фігури вашої мрії -
Смузі - це все в моді, і недарма: вершкові коктейлі не тільки надзвичайно смачні, вони також забезпечують організм багатьма важливими вітамінами, мінералами та мікроелементами. Крім того, якщо їх правильно приготувати, вони дуже низькокалорійні, що робить їх ідеальними для схуднення.
Смузі для заміни їжі
Фахівці рекомендують вживати щодня не менше п’яти порцій фруктів та овочів, щоб організм отримував усі необхідні йому поживні речовини. Однак впровадження цього правила у повсякденному житті часто виявляється складним. За допомогою смузі не так: фруктові та овочеві коктейлі готуються в найкоротші терміни і можуть бути доопрацьовані відповідно до вашого настрою. Якщо ви хочете розтопити зайві кілограми, вам слід використовувати, зокрема, зелені смузі, оскільки вони багаті цінною клітковиною, а тому особливо ситні. Тяга до їжі залишилася в минулому. Крім того, зелені смузі містять багато фітохімікатів, які детоксикують організм і стимулюють травлення. Оскільки смузі майже не містять жиру і лише кілька калорій, залежно від того, як вони готуються, їх також можна використовувати як заміну їжі. Досить замінити один-два прийоми їжі на день смачним смузі. Ті, хто також обходиться без солодких гризків між ними і займаються якомога більше у повсякденному житті, незабаром автоматично втрачають вагу.
Порада рецепта No1: Смузі із зеленої дині
Смузі із зеленої дині має дуже низьку теплотворну здатність, але також багатий калієм, який має зневоднюючий ефект.
Ось інгредієнти для літра динного смузі:
приблизно 700 г кавуна (бажано органічного)
½ лимон
1 пучок петрушки
250 мл води
Спочатку промийте диню і наріжте невеликими кубиками разом із шкіркою. Потім вичавіть лимон і покладіть сік у блендер разом із шматочками дині та дрібно нарізаною петрушкою. Нарешті додайте воду і запустіть міксер на низькому рівні. Як тільки всі інгредієнти будуть грубо нарізані, міксер можна встановити на найвищий рівень - поки смузі не стане гарним і кремовим. Якщо вона занадто густа, просто додайте ще води.
Порада рецепту No2: Смузі з манго та ананасів
Для подачі смузі манго та ананаса вам потрібно:
½ манго
½ ананас
¼ лимон
5 г очищеного імбиру
1 апельсин
½ пучок коріандру
100 мл кокосової води
І ось як це працює: Помістіть усі інгредієнти в міксер і спочатку пюрируйте на найнижчий рівень. Потім змішуйте приблизно хвилину на найвищому рівні, поки не буде досягнута бажана консистенція. Якщо потрібно, додайте ще трохи кокосової води.