Втрата ваги за допомогою тесту на хронологічне харчування та думки про дієту Делабоса
Хронологічне харчування: дієта Делабоса
Приблизно десять років тому я набрав вагу і хотів виправити ситуацію, не сідаючи на різку дієту. Оскільки я не дуже люблю овочі та фрукти, і моя основна дієта складалася здебільшого з бейбіл та нутелли, здавалося важко схуднути, не померши з голоду. Потім я зацікавився хроно-харчування і дієта Делабоса.
Морфотипи
Дієта Делабоса базується на принципі, що головне не діяти на вагу, а на обсяг, силует.
Лікар Делабос визначає декілька морфотипів і виводить пов'язані з ними харчові проблеми.
Наприклад, фігура пісочного годинника (вся в грудях і сідницях) відображає надлишок цукру та фруктів; силует у формі бочки (великий живіт, стрункі руки і ноги), як це було в моєму випадку, відображає надлишок крохмалистих продуктів ...
Отже, кожен морфотип відповідає відповідній дієті.
Дієта Делабоса: основні принципи
Принцип досить простий: мова йде про їжу всього, але тільки в певний час доби (звідси і термін хроно-харчування, ну так, це безглуздо, але про це потрібно було подумати). Отже, мова йде не про дієту, а швидше про збалансування їжі.
Кількості розраховуються відповідно до морфології людини (зокрема, завдяки розміру та окружності ... зап’ястя!)
Є 4-разове харчування: сніданок, обід, перекус та вечеря.
Простіше кажучи, мова йде про вживання жирного вранці, густого опівдні, солодкого вдень і легкого ввечері.
Якщо ми будемо слідувати принципам дієти Делабос, ми будемо споживати:
- ліпіди вранці (масло, сир)
- білки на обід (червоне або біле м'ясо, або холодне м'ясо, або яйця) у супроводі крохмалистих продуктів (невелика миска)
Якщо ви голодні вночі (і, на мій досвід, це трапляється досить рідко), ви можете їсти рибу або біле м’ясо з невеликою порцією овочів (не надто багато, щоб уникнути накопичення води). Ще одна можливість (яку я люблю і часто практикував) - відкласти перекус, щоб зробити солодку вечерю.
Ми маємо право на два жартівливих страви на тиждень, де ми можемо їсти абсолютно те, що хочемо.
Що я думав про дієту Делабос ?
Хороші бали:
- ніякого розчарування, тому що ми їмо все за день
- відсутність почуття голоду: кількості в основному достатньо
- ми маємо право на шоколад !
- втрата ваги була досить швидкою (4 кг за 2 місяці)
Негативні моменти:
- важко підтримувати такий розподіл їжі, коли ви перебуваєте на вулиці
- настає певна втома (але це, мабуть, тому, що, будучи дуже важким, я дуже мало варіюю свій раціон)
Вирок
Хроно-харчування, а точніше дієта Делабос, мені здається цікавим, якщо у вас немає багато ваги для схуднення. Для більшої втрати ваги я звернувся до Natur’house.
Цей баланс досить простий у налаштуванні і не вимагає складної підготовки їжі.
Однак мені здається важким підтримувати цей режим харчування надовго і уникати втоми.
А ви, ви пробували хроно-харчування чи дієта Делабоса? Що ти думав ?
Напівжінка, напівкіборг, я жонглюю між Hi-Tech, літературою та косметикою. У мене є думка на все, і я з радістю її поділяю, тим більше, що завжди маю рацію. Моя кінцева мета - бути Термінатором з блиском.