Втрата ваги за допомогою вагової лавки - Leutner Verlag
Чому вагова лавка? Сенс і мета
Ну, лава для ваги - чудова вправа для схуднення. Він має приємний і простий у використанні дизайн. Це набагато вибагливіше, ніж вагова лавка. Тож ви можете легко схуднути з нею до тих пір, поки будете їй віддані.
Лава для ваги - хороша вправа для схуднення.
Якщо ви новачок у силових тренуваннях, пропоную спробувати вагову лаву. Якщо ваше тіло старе, ви можете спробувати силовий тренажер або присісти. Лава для ваги - одна з вправ, яку потрібно спробувати схуднути за короткий проміжок часу.
Налаштувати його дуже просто, а вдома нічого робити. Ви можете використовувати стенди для ваги два дні на тиждень, а потім набирати вагу кожні два тижні. Коли вам доводиться робити багато вправ одночасно, вам потрібен тренажер для обтяження. Отже, ви зможете тренувати вагу тіла та вагу машини.
Щоб побачити, чи може стенд для ваги допомогти вам схуднути, перегляньте відео про вагу або прочитайте тут огляди ваги.
Послухайте, що впевнено радять експерти щодо схуднення на ваговій лаві
“Ви можете використовувати будь-яку вагову лаву, але якщо ви хочете набрати найбільшу вагу, виберіть найкращу лаву для ваги (близько 40-45 кг або 70-80 кг) як найкращий спосіб схуднути. - Лікар. Майкл Мур, доктор філософії
«Єдиного, чого слід уникати, це будь-яка вправа, яка передбачає сидіння на лавці. Сидіння на лавці важче і збільшує ризик отримання травм. - Лікар. Річард Ф. Іган, доктор мед. Річард Ф. Іган
«Цей тип вагової лавки в основному використовується для силових тренувань. Також його можна використовувати для вправ. Однак розміщення ваги на попереку (у верхній частині спини), а не на стегнах, може зробити це дуже небезпечною вправою. - Джон Мемм, DO
“Ви можете поставити вагу перед собою, але якщо лава буде розміщена прямо над спиною, тягар, швидше за все, буде піднятий і людина переміщена. - Лікар. Майкл А. Фітч, DO
Важливо відзначити, що, виконуючи вагову лаву, ви повинні знаходитися в нестабільному положенні і розміщувати вагу трохи нижче, ніж ви можете досягти руками (штанга повинна бути якомога ближче до вашого тіла). - Лікар. Стівен Лютер.
Ось основи
Як побудувати ваговий стенд, використовуючи лише ваги, які є у вас в гаражі
Які основи ви повинні знати, щоб побудувати вагову лаву з вагами, які у вас вже є?
Перш ніж я почну говорити про основи вагової лавки, ви повинні мати принаймні 1 місяць досвіду силових тренувань із ваговою лавкою в гаражі. Я раджу вам не починати цю вправу, якщо у вас немає 1 місяця досвіду. Нижче подано уявлення про те, якого прогресу ви повинні досягти. Просто хочу сказати вам, що я роблю цю вправу рік, працюю над цією вправою майже два роки, і навіть не можу сказати, наскільки я хороший. Ця вправа допомагає мені потрапити в зону силових тренувань, тому це мій найкращий друг. Я вже робив цю вправу багато разів, але цього разу я зосереджусь на деяких основних речах, про які слід пам’ятати, починаючи вправу.
Не сідайте на вагу занадто рано, інакше ви ніколи не досягнете успіху. Дуже важливо почати з вагової лавки на початку вправи, а потім рухатися вгору. Починати слід лише з 30 секунд ваги.