Звичка, яка відгодовує їжу в офісі - Transilvania Reporter
Перерви на обід - це гарна можливість запустити кров. Крім того, ви можете набагато краще спілкуватися з колегами. Все більше румунів звикли їсти в офісі кілька разів на тиждень або для зручності, або для економії грошей, або тому, що вони не встигають зробити обідню перерву, щоб піти в ресторан.
"Мода" походить із США, де статистика показує, що більше 70 відсотків американців харчуються в офісі. Але будьте обережні: ті, хто працює під час їжі, зазнають серйозного ризику, застерігають дієтологи. Найгірше з них - це переїдання.
Не завадить трохи прокинутися в обід
Якщо ви просто не встигаєте підійти до столу через перенаселеність або якщо ви не встояте перед спокусою поїсти, надсилаючи електронні листи та відповідаючи на телефони, лікарі, яких цитує медичний веб-сайт web.md.com, вчать вас, що робити. для зменшення ризиків.
Найбільшою проблемою для тих, хто їсть під час роботи, є той факт, що вони зосереджуються не на тому, що їдять, а на надсиланні електронних листів або заповненні паперів. Це ідеальний рецепт переїдання.
"Обід в офісі пропагує малорухливий спосіб життя. Для того, щоб кров добре циркулювала в організмі, ми маємо займатися фізичними вправами, і обід - це хороша можливість для цього. Ті, хто сидить в офісі, щоб поїсти, втрачають цю можливість ", - сказала доктор Сьюзен Мурс, речниця Американської дієтичної асоціації.
«Тест клавіатури» не провалюється
Їжа, яка залишається на столі занадто багато годин, може перетворитися на джерело небезпечних бактерій. "За кількістю бактерій, яку він приймає, офіс у 400 разів брудніший за туалет. Люди перетворюють свої кабінети на джерело бактерій, тому що вони їх їдять, але вони ніколи не прибирають їх. Телефон найбрудніший. Далі йде офіс як такий, потім миша та комп’ютер », - говорить Чарес Герба, професор мікробіології з Університету Арізони.
Щоб провести «тест на забруднення», лікар пропонує перевернути клавіатуру комп’ютера та стежити за тим, щоб з нього не виходило сміття. Чим більше їх, тим брудніший офіс.
Фахівці радять не звикати їсти в офісі, а краще піти на обід до сусіднього ресторану чи їдальні. "Якщо вам доведеться їсти в офісі, запросіть друга чи колегу поїсти разом. Щоб бути продуктивними та креативними, важливі перерви та взаємодія з друзями ", - каже лікар Сьюзен Мурс.
Принесіть їжу з дому
Припиніть замовляти піцу чи інші продукти швидкого харчування. Найздоровіше - приносити їжу з дому. «Обід - це гарна можливість харчуватися здорово. Ви можете приготувати салат з куркою, горіхами, фундуком та різними овочами ввечері - це дуже хороше джерело клітковини та білка ", додає Сьюзен Мурс.
Найпростіший спосіб транспортувати їжу на роботу - використовувати спеціальні ящики та сумки (холодильники), в яких вона може залишатися холодною, поки не дійдеш разом із нею до холодильника.
Одна година занять спортом в кінці робочого графіка
Якщо ви все ще обідаєте в офісі, шукайте рішення, як рухатись протягом дня. Ідіть по воду, ідіть до копіювальної машини - зробіть все, що потрібно, щоб м’язи працювали. Найкраще займатися спортом ввечері, принаймні на годину, наприкінці робочого графіка.
Продезінфікуйте мишу та клавіатуру!
Зрозуміло, що для обіду слід знайти інше місце, але для тих, хто не може розлучитися з роботою, фахівці мають кілька порад.
- Зверніть увагу на те, що ви їсте. Не їжте занадто багато лише тому, що ви зосереджені на електронному листі. Розмір порції, яку ви їсте, повинен бути помірним, і ви не повинні «набрякати».
- Продезінфікуйте стіл. Використовуйте спеціальні розчини, особливо для дезінфекції клавіатури телефону, миші та уникайте торкання цих ділянок під час їжі, щоб не забруднити вашу їжу