Втрата ваги за фазою методу Монтіньяка 1 червня 2020 року
Ось ще один рецепт, який можна знайти в блозі. Це знаменитий крем Budwig, адаптований за нашим методом Джилдою.
Не знаю, чи хтось із вас їсть його на сніданок. Я скопіював його для вас
"Королівський сніданок: крем Будвіга"
Ось чудовий сніданок! Відмінно підходить для здоров’я !
І яка збереже вас добре до обіду! гарантовано !
Фото 1 - мій крем Budwig.
Крем Budwig
Доктор Кусмін (адаптоване)
Це не оригінальний рецепт.
Крем: 0% йогурт або соєвий йогурт
- 1 чайна ложка олії волоського горіха холодного віджиму або лляної олії або олії камелії.
Добре перемішати (емульгувати)
- сік лимона,
- трохи сиропу агави або трохи фруктози (зрідка 2 чайні ложки хорошого меду. Дозволено, бо це чудово для вашого здоров'я! (Виберіть мед холодного віджиму, якщо це можливо) Мед з акації з IG 30!
- одна-дві чайні ложки свіжомелених та сирих олійних насіння (на ваш вибір: льон, соняшник, кунжут, мигдаль, волоські або фундук, кабачки)
- дві чайні ложки свіжомеленого, сирого цільного зерна (на ваш вибір: овес, лущений ячмінь, лобода або гречка).
Для подрібнення я використовую кавомолку, яку придбав спеціально. Не можна подрібнювати насіння в блендері! або з насіннєвим млином .
Зазвичай я це роблю, наприклад: насіння лободи та соняшнику або насіння гречки та кабачків, або лущений ячмінь та лляне насіння або овес та волоські горіхи.
Ви можете змінюватися нескінченно !
- і різноманітні свіжі фрукти: звичайно низький ГІ! Особисто я кладу заморожені червоні фрукти, які розморожую напередодні: червоні фрукти, малину, полуницю.
Примітка. Масло потрібно збивати з достатньою силою, щоб емульгувати і повністю зникнути в йогурті.
Таким чином, він втрачає свій смак, його вже не можна виявити і легко засвоюється.
Ніколи сира пшениця, ні похідні пшениці (спельта тощо), ні жито.
Використовуйте лише одне зерно та одне олійне насіння, і вони змінюються кожен день.
І я раджу вам прочитати чудову статтю Марі Чіоки про сніданок, а також її рецепт крему Будвіг, переглянутий по-своєму.Це тут