Не прибирайте стіл, порада для схуднення! Блог
Навіть якщо їжа на красиво вишуканому столі приємна, знайте, що добровільне залишення залишків їжі до кінця трапези змушує вас усвідомлювати, що ви їли протягом їжі та допомагає не заправляти. Це досить просто психологічно і вже науково доведено: побачивши те, що ви спожили, ви відчуваєте себе ситим.
Краще усвідомте, що ви їсте
Якщо він має звичку видаляти по ходу трапези всі страви, які подавали, зрештою це може виявитись справжня пастка для вашої лінії. Дійсно, якщо можливість продовжити обід або вечерю на столі, очищеному від непотрібного посуду, може запропонувати вам реальну економію місця, це одночасно позбавляє вас можливості усвідомлювати все, що було проковтнуто ця їжа. Без цього усвідомлення ви ризикуєте з’їсти більше, ніж потрібно, більше, ніж вам насправді потрібно. За таких умов саме ваша лінія дуже швидко ризикує засвідчити ваш несвідомий надмір.
Відчуття повного апетиту
Можна впевнено сказати, що перед цією імпозантною стравою з квашеної капусти, яку ви залишите перед очима, на столі, ви серйозно втратите бажання брати знову, знову якусь полуничну шарлотку, делікатно супроводжену збитими вершками. Дійсно, абсолютно захаращений стіл, наповнений залишками їжі, створить у вашому мозку враження, що ви добре поїли, навіть переїли, якщо не, то вкрай огиду. Не кажучи вже про те, що змішування продуктів не обов’язково спонукає вас форсувати десерт, навпаки. І навпаки, занадто швидке прибирання столу призведе до того, що ви будете на нього класти нові страви, оскільки це враження від закінчення їжі не буде зафіксовано. Ви повинні абсолютно на увазі створити враження ситості, щоб ваш живіт ще не просив про це і штовхав вас зупинити перегони "завжди більше".
Дослідження це довели
Як і багато їх колег, американські психологи дуже серйозно розглядали проблеми з продуктами харчування та їх наслідки. Якщо розчарування, стресові ситуації, шалений порив часу, який змушує вас їсти занадто швидко, є обтяжуючими факторами з точки зору харчових розладів, прибирання столу також входить у гру. Після дослідження було показано, що люди, які піклуються про прибирання посуду зі столу під час їжі, схильні споживати більше їжі. Це дослідження показує, що вони дійсно можуть з'їсти до 30% більше, ніж ті, хто залишає стіл цілим, до кінця згаданого прийому їжі.
Нарешті, навіть якщо дозволяти стравам звисати від початку їжі до кінця їжі, може здатися вам непривабливим, це дозволяє вашому мозку кількісно визначити, що ви з’їли, а отже, регулювати те, що ви все ще будете вживати до кінець цієї їжі. Не прибираючи стіл, тому подбайте про свою лінію.