Втрата ваги за програмою HIIT моя думка
Втрата ваги є складною темою для більшості людей, які не обов’язково знають, з чого почати: видалення всього хорошого з нашої тарілки або тренування 3 години на день протягом 6 місяців? Нелегко прийняти правильну поведінку і особливо знайти те, що нам підходить. Сьогодні я запрошую вас відкрити для себе переваги збалансоване харчування та новий спорт: Hiit. Поєднання цих двох практик дозволить вам бути в хорошій формі, мати гарне здоров’я, а також схуднути без надлюдських зусиль.
Збалансоване харчування
Харчуватися не так вже й складно, вам потрібно прислухатися до своїх бажань і підтримувати свої смаки, дбаючи про підтримку здорової бази:
Спорт
Коли ви починаєте дієту, ви можете отримати оптимальні результати лише за умови поєднання фізичної активності, яка дозволить тілу спалювати енергію і, отже, калорії.
Однак не всі ми маємо час займатися спортом, ані обов’язково засоби, і ми не всі найкращі спортсмени, тому нам доводиться поєднувати ефективність та економію часу. Однак ми знаємо, що для того, щоб тіло використовувало наші жирові запаси, необхідно віддавати перевагу витривалості: довгі прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді ... Отже, ви повинні спланувати щонайменше 1 годину спорту на сеанс, 3 рази на тиждень.
Сьогодні ми знаємо, що існує ще один спосіб швидко втратити калорії за мінімум часу: Привіт або навчання з інтервалом високої інтенсивності. Цей вид спорту дозволяє змусити організм витратити максимум енергії за мінімум часу: Від 7 до 30 хвилин навчання. Принцип заснований на кардіосеансі з різними вправами, які повторюються протягом 20 секунд із 10-секундним відпочинком.
Наприклад: 20 секунд скакалки, потім 10 секунд відпочинку. Або повторіть цю вправу кілька разів, або ви зміните вправу: присідання, стрибки, віджимання, дошка, випади спереду ... Завжди 20 секунд зусилля на 10 секунд відпочинку.
Оригінальність цієї практики полягає в тому, що організм буде продовжувати витрачати енергію на Через 24 години після тренування звідси швидка втрата ваги. Крім того, ви можете робити вправи вдома, в тренажерному залі немає потреби, для вашого заняття достатньо килимка. Тому економія часу максимально максимальна.
Висновок
Якщо ви вирішили схуднути, не завдаючи собі шкоди, я настійно раджу харчуватися збалансовано, що буде підтримувати ваші смаки та уникати недоліків занадто суворої дієти. Спорт Hiit sport дозволить вам спалити якомога більше калорій за мінімум часу, отже, у поєднанні зі збалансованим харчуванням ви ефективно втратите вагу, відновивши тіло в хорошій формі і в повному здоров’ї.
Дієтолог протягом багатьох років я давав вам у цьому блозі поради та інформацію, які легко зрозуміти та використовувати щодня.