Втрата ваги Завдяки залізній волі Пеггі зменшилася вдвічі
Оскільки вона пам’ятає, Пеггі страждала від коливань ваги. Після двох вагітностей вона досягла найвищої ваги - майже 140 кілограмів у 2018 році. Коли вона вже не могла грати зі своїми двома дітьми, вчитель вирішила змінити її життя.
Швидке харчування щодня, небезпечно високий кров'яний тиск і безсоння - таким було життя Пеггі, перш ніж їй вдалося скоротити свою вагу навпіл.
Вона ділиться своєю історією в Instagram і спонукає інших до наполегливості.
32-річна вихователька дошкільних закладів усе життя страждала від харчових розладів - вона важила або 50, або понад 100 кілограмів, і, здавалося, середнього здорового стану.
Переломний момент у житті молодої матері настав у 2018 році - вона записалася на шеститижневу фітнес-програму з додатковим тренінгом з питань харчування.
Завдяки догляду за дітьми Пеггі вдалося тренуватися до п'яти разів на тиждень - і розпочала свою неймовірну історію успіху.
Пеггі щодня їла Макдональдс
У 2013 році молода жінка познайомилася зі своїм чоловіком і важила здорових 60 кілограмів. За час своїх стосунків вони обоє набрали близько 10 кілограмів, які Пеггі позначила відомими "фунтами відносин".
Коли вона завагітніла своєю першою дитиною, вона використовувала свою вагітність як привід їсти те, що хотіла, і набрала ще 30 кілограмів.
Через вісімнадцять місяців вона завагітніла з дитиною номер два, додавши до ваги ще 18 кілограмів.
У її доньки були проблеми зі здоров’ям у перший рік життя - цей стрес змусив її надати ще 13 кілограмів.
Пеггі щодня годувала її з "Макдональдсу" і щовечора мала коробку шоколадного печива.
Це "клацнуло" в Діснейленді
Треба було передбачити, що здоров’я не буде довго поєднуватися з таким способом життя.
Пеггі боліло по всьому тілу, артеріальний тиск був небезпечно високим, вона не могла заснути, а стосунки з чоловіком страждали від поганої самооцінки.
Вона була нещасна і врешті-решт досягла своєї максимальної ваги лише 150 фунтів.
Коли Пеггі довелося штовхнути чоловіка в інвалідному візку під час поїздки до Діснейленду разом, бо від прогулянки боліли коліна, Пеггі відчула приниження - і вирішила щось змінити у своєму житті.
Пеггі побачила оголошення з місцевого спортзалу у Facebook і записалася на шеститижневу програму вправ.
Тож Пеггі нарешті вдалося схуднути
За шеститижневий виклик Пеггі заплатила 400 доларів авансом - це буде повернено згодом, якщо їй вдасться скинути 10 фунтів за той період.
Тренінг проводився лише в невеликих групах, що ще більше спонукало Пеггі - вона почала тренуватися п’ять днів на тиждень.
Студія також надала їй план харчування, тож вона вперше познайомилася зі звичайними розмірами порцій.
Пеггі спробувала дієту з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів і уникала всіх оброблених або смажених страв, крохмалистих вуглеводів, солодких напоїв та алкоголю, а також усіх штучних цукрів.
Їх дієта складалася з яєчних білків, пророщеного зернового хліба, фруктів, темно-листяної зелені, курки, індички, коричневого рису, чорної квасолі, солодкої картоплі, грецького йогурту, мигдалю, арахісового масла, авокадо, білкових коктейлів та великої кількості гострого соусу для смаку.
За перші шість тижнів мати двох дітей насправді змогла схуднути трохи більше 10 кілограмів і їй відшкодували гроші - але вона була далеко не там.
Вона зважила все, що з’їла, на харчових вагах і дотримувалася свого плану харчування. Вона навчилася уважно читати кожну етикетку, оскільки в багатьох продуктах є прихований цукор.
У повсякденному житті вона замінила ліфт біля сходів, перестала перекушувати до пізньої ночі - навіть приносила власну їжу на вечірки чи ресторани, щоб не відставати.
У березні 2019 року вона схудла неймовірних 45 кілограмів, а в листопаді ще 27 кілограмів.
За допомогою цієї дієти Пеггі підтримує свою вагу
Щоб зберегти свою вагу, Пеггі довелося трохи збільшити свою щоденну потребу в калоріях. Тим не менше, вона продовжує їсти дієту, багату білками та з низьким вмістом вуглеводів.
- Сніданок: Грецький йогурт із пачкою мигдалю та білковим батончиком
- Обідати: Салат з куркою на грилі, помідорами або іншими овочами, звареним круто яйцем, щіпкою сиру фета та заправленою йогуртовою кислотою з низьким вмістом калорій
- Закуски: Білкові коктейлі, зварені круто яйця, мигдаль, яблука, арахісове масло, сушене м’ясо, сир або грецький йогурт.
- Вечеря: курка на грилі з брокколі, брюссельською капустою або спаржею
- Десерт: Шоколадний пудинг без додавання цукру з нарізаною полуницею
Порада Пеггі: "Ви не побачите результатів за одну ніч, але, наполегливо працюючи, ви теж досягнете успіху".