Втрата ваги Жінкам після 50 років слід уникати цих вуглеводів для тонкої лінії
У 50-ті роки організм переживає стресову фазу - шкіра в’яла, а менопауза не за горами. Щоб за цей час ми могли скинути кілька надокучливих кілограмів, слід уникати певних вуглеводів ...
Тільки чоловіки стають харизматичними та значно привабливішими з віком? Листковий торт! Ми, жінки, все ще можемо виглядати чіткими та бажаними як ніколи у віці після 50 років - див. Дженніфер Лопес та Дженніфер Еністон. Ці дами доводять нам, що навіть у період менопаузи та уповільнення обміну речовин все одно можна привести тіло у форму і добре почуватись навколо. Як це працює? З дисциплінованою дієтою. Це не означає, що для успішного схуднення потрібно їсти лише листя салату. Але особливо в цьому віці все важливіше, забезпечувати організм правильними поживними речовинами та уникати тієї чи іншої їжі. Хоча більшість із нас у молодому віці все ще могли пригостити себе шматочком торта або макаронами, не ризикуючи стрункою лінією, наш метаболізм остаточно зірвав наші плани з 50 років. Деякі кандидати в цій групі продуктів харчування справді є табу. Зараз ми перерахували, які страви входять ...
Інші поради жінкам після 50 років:
1. Рис
Рис - незалежно від того, чорний, довгозерний чи басмати - справжня калорійна бомба. Біла версія, зокрема, містить близько 240 калорій у приготовленій порції, але навряд чи містить вітаміни та мінерали. Якщо ми перевищуємо рекомендований розмір гарніру, а також їмо м’ясо або рибу, ми швидко потрапляємо в пастку калорій. Крім того, через брак вітамінів, рис відразу визнається і засвоюється організмом як постачальник чистої енергії. Рівень цукру в крові та інсулін швидко зростають, тоді як відчуття ситості не виникає. Це може призвести до неприємної харчової тяги, яка змушує жінок після 50 їсти більше, ніж передбачалося, особливо під час стресової фази менопаузи.
2. Сухофрукти
Як замінник нездорових солодощів, таких як шоколад та Ко, багато хто любить використовувати сухофрукти. Сушені фініки, ківі або банани також можуть бути різноманітним долівами до йогурту, смузі або мюслі. Однак сушена версія далеко не така здорова, як свіжі фрукти, і тому її слід уникати в середньому віці. Залежно від сорту, шматок містить від 15 до 20 грамів природного цукру. З жменею сухофруктів ви отримуєте майже в чотири рази більше фруктози, ніж зі свіжими фруктами. Організм може лише повільно переробити це сп’яніння після 50 років, саме тому він негайно накопичує надлишок і руйнує успіх дієти.
3. Білий хліб
Також слід уникати білого хліба з тих же причин, що і з рисом. У дрібно подрібненому борошні менше клітковини, ніж у цільнозерновій версії, саме тому крохмаль, який він містить, швидше розщеплюється в травному тракті, і цукор негайно переходить у кров. Це різко підвищує рівень інсуліну, і хоча він швидко доставляє енергію, він також призводить до настільки ж швидкого зниження рівня цукру в крові та повторюваного почуття голоду. Крім того, пшениця містить фруктан - вуглевод, який стає важчим для засвоєння із збільшенням віку і ферментується в кишечнику при повільному обміні речовин. Девіз: роздутий живіт.
4. Пиво
Більшість з нас у молодому віці часто помічають, що алкоголь не завжди корисний для організму. Але рекомендуємо бути обережними, особливо з жінками старше 50 років, оскільки інтегровані солі та ферментована фруктоза в алкоголі, як правило, пошкоджують ослаблену травну систему. Вони уповільнюють спалювання жиру в організмі, оскільки печінка відразу намагається протистояти отруті і знизити рівень алкоголю. Тому пиво є справжнім вбивцем дієти. Одним показником є гордість 500 (!) Калорій, яка не тільки вичерпує наші щоденні потреби та сприяє розвитку целюліту, але також може спричинити накопичення тепла. Дамам, які вже страждають від припливів клімаксу, слід триматися подалі від вуглеводного напою.
5. Макарони
Звичайно, тарілка спагетті aglio e olio з великою кількістю пармезану просто корисна для душі і може час від часу потрапляти на тарілку, але і тут для жінок старше 50 років «доза робить отруту». Оскільки макарони, ми говоримо про класичний легкий варіант, виготовлений з манної крупи твердих сортів пшениці, також є одним із вуглеводів з короткими ланцюгами, які швидко потрапляють у кров і можуть сприяти ранньому розвитку діабету. Але це ще не все: свіже макаронне тісто надзвичайно пористе і має властивість вбирати соуси. Це робить страву соковитою, але також ненавмисно додає більше калорій на тарілку.
Вас також можуть зацікавити ці теми: