Втрата ваги зважуйся правильно - худнеш
Якщо ви намагаєтеся схуднути, швидше за все, проводите багато часу на вагах. Це, безумовно, чудовий спосіб відстежувати свій прогрес, але це точно не єдиний спосіб. Я говорю про декілька інших не масштабованих способів відстежувати ваш прогрес у програмі "Сьогодні ще день". Однак стрибки на вагах - це один з найпростіших способів миттєво зрозуміти, чи досягаєте ви успіху чи ні. Важливо, як ти зважуєшся. Дозвольте мені поділитися деякими порадами, щоб отримати максимально точну інформацію.
Як часто слід зважувати в першу чергу? Це залежить від того, чому ви зважуєтесь. Найкращий спосіб відстежувати зволоження - зважуватися перед тренуванням і після нього, а потім випивати 16 унцій води за кожен втрачений фунт.
Я знаю людей, які важать щодня і знеохочуються, коли кількість коливається в неправильному напрямку. Потім є інші, які не підходять до будь-яких масштабів і мають справжні стосунки любові і ненависті. Як я рекомендую в "Сьогодні ще день", якщо ви відстежуєте свою втрату ваги, я рекомендую не більше одного разу на тиждень. Раз на два тижні теж добре.
Тож спочатку переконайтеся, що ваша шкала правильно відкалібрована та точна. Ви хочете максимально точного читання. Інакше навіщо турбуватися? Тоді ви хочете зважити в той же час того самого дня тижня. Ваша вага може коливатися від 2 до 10 фунтів протягом дня, і ви не хочете плутати це із збільшенням ваги або втратою ваги.
Я думаю, що найкращий час - це ранок після користування ванною і без одягу. Хоча вони не додають великої ваги, намагайтеся не бачити, скільки важать ваші джинси та топ або кросівки. Ви хочете знати свою вагу тіла, тому це найточніший спосіб отримати це число.
Я не рекомендую зважувати після тренування, оскільки або ви були зволоженими під час тренування і можете мати вагу води, або ви пітніли і зневоднилися. У будь-якому випадку це не точне читання. Перша робота в одному масштабі вранці того ж дня дасть вам найкраще уявлення про те, як працює ваш план. І в цьому вся суть використання шкали. Чи не так?