Втрата жирової тканини - підвищення рівня гормону гормону росту для стимулювання
Гормони відіграють ключову роль в організмі людини. Вони відповідають за всі біологічні та хімічні процеси в організмі, і оптимізація їх виробництва може лише пришвидшити досягнення бажаних результатів. Без гормональної системи організм взагалі не може функціонувати. Для втрати жиру найбільш корисним є оптимізація рівня гормону росту. Цей гормон, крім того, що відіграє центральну роль у втраті жиру, також дозволяє тілу посилено відновлюватися, уповільнює старіння та сприяє високому рівню метаболізму - необхідного для втрати жиру; і саме це нас тут цікавить.
Визначення: гормон росту (соматотропін).
Гормон росту (ГР для "Гормону росту") або соматотропін - це анаболічний гормон (той, що збільшує синтез м'язових волокон) і антикатаболічний (той, що зменшує метаболічний розпад м'язових волокон).
hGH (скорочення від "Гормон росту людини") вважається "ключовим" гормоном, оскільки він відповідає за багато функцій людини. Він управляє молодістю, силою, бадьорістю, зменшує вагу, усуваючи зайву жирову тканину. Інша назва гормону росту - соматотропін або соматропін.
Гормон росту людини (hGH) складається з 191 амінокислоти, виділяється (виробляється) гіпофізом і швидко перетворюється в печінці в метаболіт - інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1). Зрештою, саме цей метаболіт має всі корисні чесноти для людського організму, описані вище.
Дія
Секреція гормону росту, як і багатьох інших гормонів, відбувається періодично, і протягом дня спостерігається кілька піків (зазвичай «пікова» секреція відбувається кожні 3-5 годин). Найвищий пік спостерігається вночі, приблизно через годину-дві після сну. Значне підвищення гормону росту відбувається в інших місцях тіла відразу після настання сну в будь-який час доби.
Поширена думка, що м’язи руйнуються вночі через сильний катаболізм, який змусив людей стверджувати про необхідність перекушувати вночі та добре перекусити перед сном. Насправді вночі секреція гормону росту відбувається на такому рівні, що збільшує анаболізм м’язів (ріст м’язів, а також зростання талії у людей, зони росту яких ще не закриті). У той же час під впливом гормону росту створення та передача первинної енергії відбувається за допомогою жирової тканини, за рахунок вуглеводів та білків (протягом доби енергія береться з вуглеводів та білків). Тому вночі катаболізм спостерігається лише в жировій тканині, а не в м’язах. Вночі м’язи живляться жирними кислотами, вилученими з жирових запасів, що не дозволяє розщеплювати м’язові волокна; і нічні закуски не потрібні.
Однак секреція гормону росту стимулюється споживанням білка. Чим більше білка, тим вище вироблення гормону. Чим швидше білки потрапляють у кров, тим швидше виділяється гормон росту. Тоді білки повинні бути максимально чистими - яєчні білки, нежирний сир, риба, сир, знежирене молоко ... Виробництво гормону росту сповільнюється за наявності швидких вуглеводів (кондитерські вироби, цукерки, свіжий білий хліб та ін.) та насичені жирні кислоти (“поганий” жир). Тому не їжте швидкі вуглеводи та продукти з високим вмістом насичених жирів перед сном - крім того, що порушують гормональну секрецію, вони можуть збільшити жир і запобігти сну; з іншого боку, ми повинні споживати білок хорошої якості та у хорошій кількості, що дозволяє оптимізувати вироблення гормону росту під час нашого сну.
Ці факти науково і достовірно встановлені сьогодні, однак вплив їжі на вироблення гормону росту суперечливий і ще не остаточно визначений, оскільки не всі дослідницькі групи погоджуються щодо цих ефектів. Наприклад, згідно з деякими дослідженнями, добова секреція гормону росту нижча для людей, які їдять нечасто (2-3 рази на день), ніж для людей, які часто їдять - що для нас має сенс. Однак, на думку інших дослідників, тривалий період голодування між прийомами їжі (мова йде про періодичне голодування) є потужним стимулятором вивільнення гормону росту, і цей період набагато важливіший з точки зору надбавок, ніж часті прийоми їжі. що здається досить парадоксальним.
У будь-якому випадку, безперечно одне: ми знаємо, що їсти, щоб стимулювати вироблення цього чарівного гормону, а в наступному розділі ми з’ясуємо, які добавки, вітаміни, мінерали споживати для подальшої оптимізації цього виробництва. Все це, щоб завжди почувати себе краще у своєму тілі та використовувати його в повній мірі, залишаючись у доброму здоров’ї.