Втрата жиру без великої втрати ваги можливі дієти та втрата ваги
Втрата жиру можлива без великої втрати ваги?
з неречовина »01 серпня 2019 08:16
Я хотів почути ваш досвід щодо моєї ситуації на даний момент. Коротше кажучи, мені 33 роки, зріст 175 см і зараз важу 73,5 кг + - трохи. Моє основне питання вже можна прочитати в заголовку. Чи можу я втратити жир, не втрачаючи багато ваги? Питання, безперечно, задавались вже кільканадцять разів в Інтернеті. Але оскільки кожне тіло різне і так далі.
Я розпочав тренування з обтяженнями в травні і з тих пір втратив близько 4 кг. До цього я вже щось втратив. у квітні я ще був майже на 80 кг. Отже, вага знизилася до 73 кг. Також мав 72,5 кг, але це було не набагато менше. Я досі їду те саме, іноді навіть трохи більше. Я намагаюся їсти багато білка і завжди п'ю коктейль. Вчора я багато їв
Близько 500 ккал вранці
- 250г нежирного кварку
- 1 яблуко
- 1 банан
- 10г вівсяних пластівців
- 15г ванільної сироватки
- 4 маленькі сливи
Опівдні приблизно 510 ккал
- 1 цільнозерновий рулет насіння соняшнику
- 125 філе копченої форелі
- 100г сиру Гарц
18:00 - 20:00 під час тренувань
Потім була тарілка макаронних виробів з томатним соусом і домашній салат з сочевиці з сочевицею, морквою та цибулею-пореєм - решта дружини була.
Плюс близько 370ккал у формі
- 50г сиру Гарц
- 60 г сироваткової ванілі з водою
- 30г абрикоса
- 10г фініків
- 50г сливи
Загалом робить близько 1350 ккал плюс невелику порцію макаронних виробів та салату з сочевиці. Це має бути значно нижче 2000 ккал в цілому і це за один день тренувань.
Я думаю, що я все ще добре в межах дефіциту KCAL. У дні без тренувань я, звичайно, пропускаю їжу після тренування. Тому я в основному їв би макарони з салатом без сироватки тощо. Спроба полягає у висадці приблизно в 1800 році. Іноді трохи більше, іноді трохи менше. Загалом, це насправді працює досить добре. Або яблуко вранці, а банан - занадто багато фруктів і фруктози? Чи слід щось тут залишити? Але мені потрібно десь пари. а може і більше вівсяних пластівців?!
Але за добрі 2-3 тижні у вазі нічого не змінилося. Але мій живіт стає менше, тому окружність і мої руки стають ширшими.З початку 36 см надпліччя я досяг 39 см/39,5 см. Чи справді може бути так, що в якийсь момент ви досягнете точки, коли застоюєтеся від ваги, тому що відбувається ріст м’язів, і ви нарощуєте і втрачаєте жир? Або я просто їжу занадто багато і недостатньо рухаюся?
Не дуже хотів важити менше 72 кг. У якийсь момент ти станеш цибулею-пореєм, якщо підеш далі вниз. У мене ще дуже-дуже маленький живіт, але я не поспішаю його витягати. Також шлях може тривати, якщо шлях у порядку. Хотіли б продовжувати так. Але якщо це не спрацює в довгостроковій перспективі, то, можливо, мені доведеться переглянути свій шлях.
У самому тренажерному залі я прогресую. Я стаю сильнішим і можу збільшувати свою вагу. Як я вже сказав, мені не потрібно ламати коліно, і я не повинен бути в конкурентній формі протягом 2 тижнів.
Я кажу вам спасибі, і якщо інформації все ще бракує, я із задоволенням її надам пізніше.
"Зробіть це або залиште це. Немає спроб".