Втрата жиру - це те, як це дійсно працює при особистих тренінгах
Щотижня ми отримуємо запити від тих, хто звертається за допомогою, хто незадоволений своїм тілом. Велику частину часу, крім болів у спині, бракує часу і на естетику. То тут, то там штани чи гарна сукня минулого року вже не підходять.
Схуднути може бути так просто ...
Сьогодні ми хотіли б дати вам три поради, за допомогою яких ви зможете ефективно та назавжди стати стрункішими.
1. Їсти менше
Їсти менше не має нічого спільного, крім споживання менше калорій, ніж спалює ваше тіло. Тільки завдяки цій мірі ваше тіло вчиться або змушене атакувати та використовувати вільно доступні жирові відкладення. І навпаки, якщо ви переїдаєте, ніж вживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви неминуче накопичите жир. Тіло знаходиться в «країні молока і меду» і зберігає надлишки калорій як запаси енергії в організмі для «часів потреби». Він все ще знає цю поведінку від наших предків, котрі не мали щодня їжі і тому потребували запасів. Отже, ти з’їв себе ситим у дні здобичі, щоб мати змогу скористатися цими запасами в дні голоду.
Однак сьогодні в нашому західному цивілізованому суспільстві нікому не потрібно страждати від голоду, щоб ми могли їсти що-небудь за кожним кутом, не рухаючись. З цієї причини швидко виникає надлишок калорій: занадто багато їжі, занадто мало фізичних вправ!
2. Якісна їжа
Харчування хорошої якості означає, що ви забезпечуєте своє тіло здоровими білками, вуглеводами та жирами. Достатня кількість вітамінів, клітковини, вторинних рослинних речовин - коротше: їжа.
Їжте їжу, а не пігулки. Різниця в тому, чи отримуєте ви 1700 калорій з жирної піци або з розумно складеною їжею здорової їжі. З нездоровою їжею вам бракує важливих поживних речовин, і ваше тіло буде надсилати сигнали голоду, а добре вгодований організм - ні. Регулярні відчуття голоду та макаронна кома є класичними ознаками незбалансованої та поганої харчової звички.
Коли ви їсте, подумайте про таке речення, перш ніж покласти виделку в рот: «Чи хочу я складатися з того, з чого зроблена їжа на виделці?» Тому що людина є такою, якою вона є.
3. Інтенсивне тренування
М’язи - найкращі і справжні двигуни згоряння для втрати жиру. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій спалюється, а отже, і жирів. Окрім здоров’я (яке зазвичай дуже тісно пов’язане), м’язи є найвищим і найціннішим надбанням людського тіла. Вибираючи тренінг, слід завжди звертатися за професійною порадою, адже інтенсивне тренування, безумовно, надзвичайно ефективно, але воно може швидко перерости в перетренованість, і тоді ти завдаєш більше шкоди, ніж отримуєш. Основною основою всього життя є рух. Життя може існувати лише завдяки руху - так воно є скрізь у природі.
Короткий зміст:
Їжте багато налагоджено. Вибирайте їжу обережно і доречно, рухайтеся якомога більше у повсякденному житті, а потім покладіть зверху інтелектуально пристосований тренінг.
Ви це відчуєте - успіх можна спланувати, а мрія про тверде тіло стає реальністю.